1、缩唇呼吸法
呼吸时,将口唇缩紧,增加气道阻力,以防止小气道过早闭塞,使气体容易呼出,改善通气环境,增强肺活量。
2、吐纳法
双手合十胸前,然后两手臂向前伸直,再慢慢抬举至头顶,一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法,即吸一口气分成三次呼出,吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼。
3、腹式呼吸法
站立,身体放松,两手置于两肋弓下,吸气时腹部用力鼓起,呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上,并稍加压力以增加腹内压。
雾霾天怎养生护肺?
1、缩唇呼吸法
呼吸时,将口唇缩紧,增加气道阻力,以防止小气道过早闭塞,使气体容易呼出,改善通气环境,增强肺活量。
2、吐纳法
双手合十胸前,然后两手臂向前伸直,再慢慢抬举至头顶,一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法,即吸一口气分成三次呼出,吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼。
3、腹式呼吸法
站立,身体放松,两手置于两肋弓下,吸气时腹部用力鼓起,呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上,并稍加压力以增加腹内压。
谢谢你邀请悟空!雾霾污染对人体呼吸系统的危害很大,如果不加以预防,就会诱发支气管炎、呼吸道疾病、肺病等多种呼吸道疾病。所以要注意润肺,护肺是非常重要的雾霾污染,最好准备一些润肺、护肺的药物。早上不要去户外运动,不要做长跑、运动等运动。外出时要做好防护,戴上防雾口罩可以减少雾霾的吸入。不要在户外停留太久。多吃豆类、萝卜、木耳、银耳、、萝卜、木耳、银耳、柚子、梨、山楂等。,多喝开水促进人体新陈代谢,这将有助于润肺护肺。上面是我自己的愚见,如有不周请海涵!
首先,雾霾天气不要带孩子出门,如果一定要出去,选择午后阳光和能见度较好的时间出去;其次一定多吃一些润肺的食物,如木耳等等;最后还要补充水分。如果孩子一旦感冒,可以用肺热咳喘口服液来治疗,因为不但具有止咳、化痰的功效,还可以有效抗击流感。
首先,雾霾天气不要带孩子出门,如果一定要出去,选择午后阳光和能见度较好的时间出去;其次一定多吃一些润肺的食物,如木耳等等;最后还要补充水分。如果孩子一旦感冒,可以用肺热咳喘口服液来治疗,因为不但具有止咳、化痰的功效,还可以有效抗击流感