脾胃虚弱的女性多面色发黄或面部色素沉着不均匀，显得气色非常差。并伴有头发稀疏、消瘦、指甲脆薄有白点，还有经常出现发作腹泻，时轻时重。那么，女性脾胃虚弱气色差该怎么饮食调理？

红枣小米粥

做法：取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。

功效：健脾养胃，适用于消化不良伴有厌食的脾虚虚弱者。

莲子芡实粥

做法：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。

功效：能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、形寒肢冷。

莲子猪肚汤

做法：莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。

功效：能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的消化不良、胃痛胃胀。

脾胃虚弱饮食禁忌

不过度食用肉类食品，避免伤食。

不要滥用一些清热泻火类药物，如板蓝根冲剂等，以免苦寒伤胃。

不要养成吃冷饮的习惯，不可过多食用酸奶，以免破坏肠道酸碱平衡。

少吃干燥、油炸、辛辣食物。

（责编：何诗雅 ）