防止打鼾可以喝茶和吃蜂蜜。茶有助于减少充血和痰，从而减少打鼾。喝薄荷茶是预防打鼾的最好方法，因为薄荷是一种天然的减充血剂，可以缓解鼻粘膜的肿胀。睡前将蜂蜜放入茶中，有助于放松喉咙，减少充血和肿胀，从而防止打鼾。同时蜂蜜既有抗菌作用，又有抗炎作用，有助于减轻喉咙充血。

您这情况多是鼻部疾病或是扁桃体肥大引起的，注意饮食上少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如油条、炸糕、辣椒、大蒜等。药物上推荐使用红草止鼾颗粒，另外，睡觉的时候采取右侧位，也是防止打鼾的一个好办法。

打鼾不仅仅是男性的唯一症状，其女性也有打鼾的现象，打鼾也就是人们常说的睡眠呼吸暂停综合症，也成为打呼噜，打鼾的危害很大，会使夜间有呼吸暂停的危害，很多打鼾的患者还会导致大脑缺氧等等，造成打鼾的原因有：1、鼻部原因引起打鼾：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。2、咽部原因引起打鼾：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。3、先天性解剖畸形引起打鼾：下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。4、机能性原因引起打鼾：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现打鼾。打鼾对于女性来讲，不仅仅是有着脑部缺氧、休克、心脑血管这类疾病，更多的夹杂着女性的疾病，打鼾的女性会因气血流通不畅造成面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等严重损伤自己身体健康的疾病，严重者甚至会提前3-15年进入妇女绝经更年期，还有一些女性患者在怀孕期打鼾，严重的话很容易造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长发育和智力，所以打鼾的女性一定要积极的预防这样的现象。可以从以下几点加以预防，如果打鼾的女性，身体较胖的话，可以考虑多运动，减肥，平时在睡觉的时候采取卧睡的方法，不要吃过于油腻的食物，不要吃辛辣刺激的食物；如果患鼻部疾病的女性一定要加以治疗鼻部疾病，即使是慢性鼻炎这样的看起来不起眼的疾病也要采取积极治疗的态度，这样才能够在平时的时候有一个较好的预防方式。