高血压大家都很熟悉，但是很少有人能把高血压认识得透彻全面。今天我们就简明扼要地把高血压最重要的几点知识给罗列出来，以方便大家防治高血压。

引起高血压的重要因素

精神上：压力大，烦恼多，长期紧张，常受刺激

性格上：暴躁易怒，情绪易激动

生活习惯上：烟不离口，酒不离手，不爱运动，经常熬夜

饮食习惯上：爱吃高盐、高糖、高脂食物

高血压的早期症状

头晕头痛，失眠烦躁，记忆力衰退，反应迟缓，四肢麻木无力，经常无故出鼻血。

高血压的危害

冠心病：50%的冠心病源于高血压。

心脏衰竭：超过40%的心脏衰竭源于高血压。

糖尿病：高血压患者患上糖尿病的几率比常人高出好几倍。

中风：每年死于高血压引起的中风的人群超过150万。

肾功能衰竭：高血压不重视，易导致原发或继发性肾脏疾病，严重的可造成肾功能衰竭。

引发其他多种心脑血管疾病。

高血压患者控制血压的办法

清淡饮食（宜食蔬菜水果、豆类、鱼类、禽类、植物油；忌刺激性蔬菜及调味料、畜类肉制品、加工类肉制品、动物油）

适量运动（忌高强度及无氧运动；宜中低强度的有氧运动，例如太极、游泳、广场舞、骑车）

戒烟戒酒；平和心境，修身养性；每日监测血压；按医嘱服药。

控制高血压的饮食小偏方：

醋泡花生：生花生300克，倒入适量陈醋（以淹没所有花生为准），浸泡7天。每天早晚各吃10颗。

芹菜茭白汤：茭白和芹菜各20克，加入适量清水煮成汤。每日早中晚各服用一次。

高血压出现下列这些情况应及时就医：

血压波动大、头晕眼花、恶心呕吐、呼吸困难、浑身无力、语言障碍、头痛、双手发颤

出现高血压并发症（如心脏衰竭、心肌梗塞、肾炎、糖尿病、以及中风等症状）

以上几点都是预防高血压或者想要缓解高血压人群必须知道的，知己知彼，才能更好地远离高血压带来的危害。

（责编：郑梦雪 ）