1、橙子

橙子中含有丰富的是胶，蛋白质，钙，磷，铁及维生素B1，B2，C等多种营养成分，尤其是维生素C含量最高。中医认为，橙子有生津止渴，舒肝理气，通乳，消食开胃等功效，有很好的补益作用。现代医学认为，橙子中维生素C，胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也很有效，非常适合在干燥的秋冬季节食用。橙子皮内含有的橙皮素还有健胃，祛痰，镇咳，止逆和止胃痛等功效。特别适合孕早期妇女食用。

健康提示：过量食用会引起中毒，出现全身变黄等症状。（适用量：每天食用2-3个）

2、木瓜

经常食用具有平肝和胃，舒筋活络，软化血管，搞菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质之保健功效。是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。

3、香蕉

香蕉含有丰富的维生素和矿物质。从香蕉中可以很容易地摄取各式各样的营养素，其中钾能防止血压上升及肌肉痉挛。而镁则肯有消除疲劳的效果。中医认为，香蕉有清热，解毒，生津，润肠的功效。现代医学认为，香蕉中含有丰富的钾，人体缺钾，会出现全身软弱无力，胃肠无法蠕动，从而出现腹胀。肠麻痹，严重者还会影响心肌收缩，引起心律紊乱。诱发心力衰竭，若每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，同时还可以稳定血压，保护胃肠道。孕产妇经常食用香蕉，可缓解紧张等不良情绪，有安神宁心之功效。

4、火龙果

火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对重金属中毒具有解毒的功效。

（责编：黄婉雯 ）