蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜水可补充水分，又可增加营养，还能起到促进排便的作用，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。

但是喝蜂蜜水也是有讲究的，蜂蜜水减肥的4个误区你知道吗？

清晨空腹饮用

清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不正确的。蜂蜜水中含有大量的糖分，饮用后，要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫肠胃环境的作用。

睡前饮用

临睡时喝蜂蜜水，不是人人适用的。此时饮用蜂蜜水，会使血糖快速提高。而夜睡时细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，稀释血粘稠度，可以说是雪上加霜，也不利于预防心脑血管的意外。

体质不同饮用方式不同

燥热体质的人应使用冷开水泡饮，虚寒体质的人用温热水冲泡，否则会引起腹泻。蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以要在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜。也可以将蜂蜜直接食用或和面包等一起食用，还可以与酸奶、果汁等混合食用。

饮用过量

一日内不超过10-30g（约1-3汤匙），蜂蜜可消暑解毒，预防中暑、帮助排便。蜂蜜忌温、热服用，会使生物酶失活，损失维生素，降低了营养价值，使用凉白开水食蜜为佳。

以下人群要特别注意不宜食蜜减肥：

1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜。

（责编：陈健慧 ）