更年期女性养生6行动
更年期女性养生6行动
1、均衡饮食
掌握少糖、少盐饮食、选好油（拒反式脂肪酸、少动物脂肪，选天然植物油）、多蔬果、坚果、糙米类食物，养成“天天五蔬果，三餐饮食聪明吃”原则，增加纤维的摄取及饱足感；喝白开水取代喝含糖饮料；尽量少吃零食宵夜及甜点；同时三餐正常并且要均衡饮食，以及吃东西时细嚼慢咽，维持每餐8分饱。
2、规律运动
多运用在地社区环境与资源，从事健走、跳韵律舞、慢跑、骑自行车、健康操、太极拳、气功、元极舞、槌球等运动。世界卫生组织建议，成人每周至少应达150分钟中等费力运动。
3、体重控制
由营养师与运动专业人员的协助下，聪明吃、快乐动、天天量体重，做好体重控制。
4、定期筛检
定期到医院体检筛查，及早发现、及早介入。
5、规律服药
患有三高等慢性疾病患者，应积极采取健康的生活型态，按时就医，遵循医师处方正确用药及定期回诊追踪，切莫自行依症状调整药量。
6、保持愉快
学习情绪管理，并安排阅读或旅行等休闲活动，如有情绪不适问题，除可求助专业医师外，也可找家人、朋友倾诉心事或主动寻求支持性团体协助。
你好，50岁左右的女性大部分都进入更年期阶段了，此时表现为月经紊乱或者绝经，部分女性还有耳鸣、失眠、心悸、头晕等更年期综合征，可以服用一些补气益精的药物进行调理，你说的这个古汉养生精就具有补气、滋肾、益精的作用，饭前口服，一次4片，一日3次。用药谨遵医嘱。
您好，女人也会肾虚，而且女性肾虚的比例相当高并不低于男性，女人肾虚一般会有容颜早衰、眼袋、黑眼圈、肤色晦暗无光泽、肤质粗糙、干燥等症状。其次，也极易诱发更年期提前到来，过早的出现更年期综合症，影响到女性正常的生活。在夏季，对于肾虚的女人而言，是一个很好的滋补季节，调理肾虚至为关键，建议服用古汉养生精片，它主要用于气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无以及更年期综合征、病后体虚见上述证候者，对于调治肾虚和预防更年期综合症有着良好的效果，用药前谨遵医嘱。
很多人可能认为，更年期妇女生育功能丧失，身体衰老，基本上与性说再见。女性更年期也有性欲吗？更年期女性性欲下降吗？女性到更年期性欲反而改善生病吗？专家是如何回答这一系列问题的？女性更年期也有性欲吗？专家指出，虽然有些女性在更年期后会出现性欲下降，甚至性冷谈、性厌恶等症状，但这并不意味着性欲必然与更年期有关。因此，如果女性在更年期也有性欲，就没有必要拒绝性生活带来的美好享受。更年期女性的性欲是否会下降，因为更年期女性会有内分泌激素代谢紊乱，会导致神经系统调节反应不平衡和更年期精神疾病。与此同时，这些变化也会带来性欲的变化，绝大多数女性会有性欲下降，但也有少数人会有性欲增强
