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亚健康应该如何处理?

家庭医生在线 2017/3/14 8:37:43

现在有越来越多的人被亚健康问题所困扰,但是多数人不知道亚健康的类型有哪些?怎么才能有效的预防亚健康呢?

中医将亚健康分五大类型

肝肾亏虚型

诱因:贪欲过重,酒肉过多,损及肝肾,导致失眠多梦,精神不振,体力不充,怕冷身软,颈腰酸疼,性欲冷淡。

保健方法:我们需要养成良好的生活习惯,戒烟少酒、并且有针对性地锻炼颈、腰部。

心脾两虚型

诱因:神不守舍,思虑重重,伤及心脾,出现记忆减退,健忘难眠,食欲不振,突然发胖或变瘦。

保健方法:宁静寡欲,劳逸结合,增加运动量,多吃养心安神健脾的食物。

气滞血瘀型

诱因:素来体虚,工作劳累损伤脏腑,出现心慌胸闷、脏腑功能失调,性功能下降,力不从心等不适症候。

保健方法:这一类型应该及时就医对症治疗。

阴虚火旺型

诱因:工作时间过长,休息不够,心情烦躁,思虑重重,眼花耳鸣,口腔溃疡。

保健方法:适度运动,例如游泳,少食辛辣、烧烤等食物,减少抽烟喝酒,多食水果、蔬菜。

湿邪内阻型

诱因:多因脏腑功能虚弱失调所致,温热内蕴,寒湿困滞,心肾不交,出现时热时冷,抵抗力减弱,免疫力低下。

保健方法:注意起居规律,增加运动量,少吃油腻、烧烤类食物,可以用中医调理以扶正祛邪。

中医治疗亚健康

上面我们说了亚健康的几大类型,那么,中医又是如何调理亚健康呢?下面我们一起说说:

1、针灸

针法和灸法的合称。针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内,用捻、提等手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤,利用热的刺激来治疗疾病。如今人们生活中也经常用到。针灸之外,拔火罐、刮痧也都属于这类技术。

2、吐纳

吐纳是一种呼吸训练方式。通过改变正常呼吸来锻炼人的呼吸系统功能,调动相关支持系统的状态,如循环系统、运动系统等都会得到相应锻炼。比如“吸一呼三”、“ 吸三呼一”等等,把一口气变成多口气,来训练人体乃缺氧能力、增大肺活量等。

3、导引

最著名的是五禽戏。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》。但也有人认为相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种“外动内静”、“动中求静”、“动静兼备”、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。在汉代以前已经有许多类似的健身法,被称为导引。当代中医也无不重视这类技术。

4、食饵

通过少量使用特殊食物或食物组合,调整人体状态,这种方式称为食饵。如孙思邈在《千金翼方》中大量记载了食饵技术。当代中医聂文涛诠释为食物训练。人体两个重要锻炼需要相伴一生:肢体功能训练、代谢功能训练。后者首选食物训练,却时常被当代人忽视。碳水化合物代谢功能衰退:消渴,甚至出现糖尿病、低血糖、糖尿病足;脂肪代谢功能衰退:肥胖,甚至出现高血脂、脂肪肝、动脉硬化、冠心病;蛋白质代谢功能衰退:尿酸增高,甚至会出现痛风;代谢激素失去平衡:甚至出现甲亢、甲减(甲状腺素分泌不足)。


(责编:潘玮璐 )

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相关问答
Q:出现了亚健康了该怎么办啊?? 出现了亚健

您好,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。 有亚健康状态应该饮食有度.养成良好的睡眠习惯.戒烟限酒.心理健康.工作上合理安排.经常锻炼.保持精力旺盛.适度劳逸.多吃水果蔬莱就一般可纠正.

Q:从健康人到亚健康到各种疾病发生,是怎么回事?

从健康人到亚健康到各种疾病发生通常是由于不良的饮食习惯和生活习惯引起的。 如果平时不注意控制饮食,过多的吃一些辛辣刺激性的食物,或者是经常暴饮暴食,有可能会导致身体免疫力低下,从而引起亚健康,严重者会逐渐的发展成各种疾病。如果平时经常熬夜或者是经常抽烟喝酒,也有可能会诱发亚健康,会增加患病的几率。

Q:亚健康会得白癜风吗?

亚健康会得白癜风吗?你好,亚健康又称为病前状态、临床前期等,是指人们虽然还未患上疾病,但身体已有带有不同程度的治病因素,具有发生某种疾病的高危倾向。白癜风的发病因素众多,免疫功能紊乱、微量元素匮乏、免疫力低下、精神压力、外伤等等。而这些方面也都是亚健康的表现,正处于亚健康的人群患上白癜风的几率要远远高于健康的人群,而患上白癜风的患者此刻也正处于亚健康的状态下。

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