你好，由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者，劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起的首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复，树立战胜疾病的信心。 良好的作息习惯和睡眠卫生(包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西等等)。 应注意调整睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)。 白天常打瞌睡的，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足，所以，对白天经常打瞌睡要寻找原因，采取对策加以纠正。祝你健康！

（1）从病因入手预防睡眠障碍：　　睡眠障碍多半是由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者，劳逸结合长期处理不当，病后体弱等原因引起。患此病后，首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。对于先天体质引起的睡眠障碍问题，要注意调理体质；如果是因为生活、工作的不良休息方式引起的睡眠障碍，就要注意调整生活习惯。　　（2）从日常生活的细节入手，可以有效预防睡眠障碍：　　首先，睡觉前不要长时间玩电脑游戏，或观看紧张刺激的电影，以免睡觉时大脑过于兴奋，无法进入睡眠状态。其次，许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好，白天一有时间就要补觉，一定要补足8个小时。其实，白天睡得越多，晚上就越睡不着，如果白天困了，小憩一会即可。此外，睡觉前用温水泡泡脚，能够促进血液循环，对加速睡眠有很好的效果。

睡眠障碍的治疗：许多在其他各方面都正常的人偶尔也有睡眠瘫痪或入睡前幻觉现象，但并不引起烦恼，从不求医，也不需要治疗。对其他一些人则应用莫达非尼或兴奋剂可有助于预防嗜睡。莫达非尼是早晨一次用药,睡眠障碍的治疗剂量为200mg或400mg口服。兴奋剂的剂量视个别病人的需要而定。利太林20-60mg/d白天分次口服可能最为有效;麻黄素25mg,苯丙胺10-20mg或右旋苯丙胺5-10mg,睡眠障碍的治疗口服,每3-4小时，也可应用。三环类抗抑郁剂(特别是丙咪嗪，氯丙咪嗪和普罗替林)以及单胺氧化酶抑制剂对治疗猝倒症，,睡眠瘫痪和入睡前幻觉现象有用。丙咪嗪10-75mg/d口服是治疗猝倒症的首选药物，但只应在白天服药，以减少晚间觉醒。病人如果同时应用丙咪嗪与兴奋剂则有发生高血压的危险性，应予严密监测。