完美的身材，必须有翘挺的臀部，而现代人的生活方式决定了人们坐着的时间比站着的多，上班一坐就是十几个小时，回家也是坐在电视电脑前消磨业余时间，出门就坐车，这样一来，臀部的压力就自然大了，久坐也会造成臀部变扁，与理想中的性感翘臀差着十万八千里。

臀部赘肉多、松弛、下垂等问题影响整个形体美，想要甩掉大屁股，让自己拥有性感翘臀，可以试试下面三套美臀的按摩动作。

动作一：防止臀部外扩

1、自然站立，双手搭在臀部上，按揉臀部，双手尽量往上推拿臀部的肉，按摩至发热为止。

2、自然站立，双手手掌打开，放在臀部两侧上下摩擦，摩擦至发热为止。

3、自然站立，双手搭在臀部两侧，由臀部外侧向下方滑动按摩，按摩至发热为止。

4、自然站立，双手由臀部下方往上推压直至发热为止。

这套动作能预防臀部外扩。

动作二：捏臀推脂按摩

1、自然站立，双手用力抓捏臀部的赘肉，感觉赘肉被捏松为止。

2、放松，慢慢喝杯水，加速新陈代谢。

这个动作能帮助消耗臀部的赘肉，赶走臀部多余的脂肪。

动作三：提臀按摩

1、自然站立，双手拇指轻轻按住臀部外侧凹陷处，按压1分钟左右。

2、自然站立，双手轻拍臀部，拍至臀部发热为止。

3、自然站立，双手四指并拢，从大腿根部朝上推压至臀部，重复几遍。

4、自然站立，双手四指并拢，沿臀部轮廓朝内滑动按摩，直至发热为止。

5、自然站立，双手四指并拢，从臀部上部内侧朝大腿外侧滑动按摩，直至发热为止。

6、自然站立，双手四指并拢，从臀部中部内侧朝大腿外侧滑动按摩，直至发热为止。

（责编：陈晓 ）