我们需要注意人到中年后的一些变化，尤其是男性，更应该注意自己的生活调理细节，避免造成更多困扰，平时大家需要注意一个健康的生活方式，而且要注意保养，全方位的进行调节，避免造成身体素质低下，那么，中年男性健康的生活方式有哪些？

一、戒烟

吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢？烟瘾难耐呀。于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。

二、戒油

男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

小贴士：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。

三、体检

大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

大家需要注意他们的健康生活方法，并且在日常生活中，一定要注意他们的身心保健，而且要注意生活中的一些细节问题，不要过多的劳累，要注意戒烟戒酒，而且要注意合理的进行体检，平时大家需要注意一中年男性的生活事项，同时在日常生活中，要注意这些方案。

（责编：林宗可 ）