中青年已成为心脏病、猝死的高危人群。不少年轻人事业工作压力大，还有部分人有高血压病史但没有按医生的要求服药治疗，从而引发心血管疾病甚至猝死。

哪些坏习惯可能导致心脏病？

懒得运动：长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。

熬夜：心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。

化纤衣料：化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。

长时间开车：每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。

烟草：每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。

该如何预防心脏病

除去遗传的因素外，改变你的生活方式，能有效降低心脏病的患病几率。建议从以下几方面努力，让我们共同远离心脏病。

饮食管理：不宜暴饮暴食，同时注意养成低盐、低脂的饮食习惯，远离烟酒。肥胖、高血脂、高血压、糖尿病都极易引发心脏病。

压力管理：作息时间要规律，保证充足的睡眠非常重要，睡眠不足可能增加心脏病发生风险。同时，要学会心理的自我调节，必要时可寻求心理医生帮助减压。

运动管理：每周最好保证5天，每天至少持续半小时的有氧运动，对心血管有较为积极的保健意义。如快走、慢跑等，运动程度以微微出汗为宜。

（责编：郑梦雪 ）