如今，优生优育的观念已经深入人心，生一个健康又聪明的宝宝是所有父母的愿望，但并不是希望就会成为现实——很多男性由于精液质量不达标，导致女方无法受孕，让很多家庭绝望。到底造成男性精液不达标，精子质量“差一点”，的原因是什么？怎样才能让精子“生猛”起来呢？
三大错误饮食习惯影响男人精子质量
营养缺乏也是影响精子质量的原因之一，如维生素A缺乏，可导致生精上皮不长；维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力；维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；维生素E缺乏可引起睾丸损害；钙、磷缺乏可降低生育能力；微量元素锌和镁的缺乏也会对精子的生成及活力产生较大影响。
此外，食用粗棉籽油，内中的棉酚可破坏生精细胞，引起不育。食用过多的芹菜，也可引起不育。泰国一名医生经过10年的研究，证明芹菜有避孕的作用，接受试验的男子每天吃75克熟芹菜，连续吃1周至2周之后，这些男子的精子数量便会明显减少，即从正常的每毫升精液含精子数千万至一亿减少为每毫升只有3000，这样少的精子数量难以使女性受孕。
男子对酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。据研究表明，长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。
男人常吃五类食物让精子更“生猛”
当然，对于有以下各相应证候的精液异常男性而言，合理食用下面的食疗方是相当有效的。那么，哪些营养元素能让精子“生龙活虎”呢？
食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。
常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。
对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。
男人治疗不育症推荐三款汤
另外，中医药膳对改善精子质量也有很好的功效，因此建议有不育问题的男性可以尝试以下食疗方进行保健。必要时也可加服中成药或中药汤剂。
党参鹿肉汤：鹿肉750克，党参、黄芪各30克，白术15克，杜仲9克，芡实12克，枸杞子20克，茯苓、当归、熟地黄各12克，肉苁蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸枣仁、益智仁各10克，远志、淫羊藿、胡椒、仙茅、补骨脂、泽泻各6克，菟丝子、山药各15克，怀牛膝9克，生姜100克，葱白250克，食盐适量。
做法：鹿肉用清水洗净，剔下骨头，除去筋膜，入沸水锅内焯一下捞出，切成约2厘米见方的块，骨头打碎。将以上药物按方配齐后，用洁净的纱布袋装上扎口，用清水浸泡后同鹿肉、鹿骨一起置入锅内，注入适量清水，姜、葱洗净拍碎下锅，胡椒研粉和食盐调匀装在小碗内待用。先用武火将汤烧沸，撇净浮沫，改用文火煨炖2—3小时，待鹿肉熟烂即可分装入碗内，略用胡椒、食盐调味即可。
佐餐食用，吃肉喝汤，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补益气血，温补肾阳，健脾宁心之功。适用于肾阳不足而引起的精少、精液稀薄、腰膝酸软、怕冷、阳痿、遗精等；及心脾两虚、气血不足而致的神疲体倦、面色萎黄、心悸、失眠等症。
猪肾汤：猪肾1对，骨碎补10克，食盐及其他调料适量。
做法：猪肾去筋膜臊腺，切块划割细花，同骨碎补入锅，加水适量煎煮1小时，稍加食盐、调料即成。
佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补肾填精之功。适用于男子精液异常、精少稀薄、小腹冷痛等。
锁阳炖鸡子汤：锁阳20克，生姜2片，红枣2枚，鸡睾丸6个，食盐各少许。
做法：锁阳、鸡睾丸分别用清水洗干净，备用。生姜用清水洗干净，刮去皮，切2片，备用。红枣用清水洗干净，去核，备用。将以上所有原料一齐放入沙锅内，加水，文火炖4小时，吃时以食盐少许调味。
佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方具有补肾强精之功。适用于肾虚精少、阳痿不举、精神萎靡、腰脊酸痛、两膝酸软无力等。
