今天我们来聊下皮肤保养，但和之前不一样我们不讲涂涂抹抹，今日主题是吃什么才是最佳护肤品，对于食物来说新鲜远比价格重要。

大家应该把护肤看成身体保养的一部分，皮肤问题和衰老其实和身体的健康情况有很大的关系。贝嫂的皮肤医生告诉她了一个秘密，让她每天三餐中一定要吃一次三文鱼。

三文鱼对皮肤好处

三文鱼含有丰富的Omega3、维他命A及维他命C，为皮肤提供天然的消炎和补湿养份，皮肤自然越来越健康。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。

三文鱼中含有虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的500-1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

让它们加入你的日常饮食

橙子、莓果和蜜枣

这些新鲜水果含有宝贵的植物营养素和抗氧化剂，同时提供急需的易消化的碳水化合物。这些水果被认为是低糖水果，所以它们不会给身体和皮肤增加负担。

南瓜子、腰果和杏仁

营养的坚果，能帮助我们充满活力。对重建肌肤提供了很好的蛋白质，也让皮肤更加有弹性。

牛油果

牛油果是对心脏很好的一款水果，而且它还可以控制身体炎症。每颗牛油果里的高纤维，有助降低坏胆固醇，对降血压及畅通血管有一定的帮助，还可以补充日常活动所需要的能量。

海带

海带里边有很丰富的铁元素，多吃海带能让肤色变得健康，还能调节气色和肠胃。它的矿物质能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

西红柿

西红柿中含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，对于晒后修复也有很好的作用。

银耳

不要小瞧银耳，它就是平民的燕窝。银耳可以补气、美容、嫩肤，加上它的滋阴作用，对面部的斑点也有很好的改善。

（责编：范璇艺 ）