老人便秘怎么办

便秘的痛苦大概只有便秘的人才会懂。老人遇到便秘的状况更是难受，吃不下坐不安。如果能找出便秘的病因，其实，预防便秘没有那么难。

便秘主要是指排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难，其中排便次数减少指每周排便少于3次。慢性便秘的病程至少为6个月，便秘在老年人中很常见，最新数据显示，我国成人慢性便秘患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%。

那么老年便秘到底有何危险呢？浙江医院综合病房2陈斐说，在心脑疾病的患者中，每年都有一定数量患者因过度用力排便而引发急性心肌梗死、脑血管意外，从而导致死亡。其次研究表明慢性便秘在结直肠癌、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中可能起重要作用

老年便秘病因

1、全身性疾病及肛肠疾病所致的老年性便秘。

2、排便动力下降：健康老人肠内粪便运转至直肠的时间是5天，虚弱老人长达8天，生理上的特点，无形促使老年人容易便秘。

3、粪质干燥：随着老年人年龄增加，胃肠粘膜萎缩，分泌液减少，粪质容易干燥而排便困难。

4、行为与老年便秘的关系：缺少膳食纤维、活动少、导泻药物使用不当。

5、排便的敏感性降低：老年人排便姿势可因驼背（胸腰椎压缩性骨折）而排便不畅，或因慢性心力衰竭造成直肠粘膜充血、降低了排便的敏感性，老年人精神神经系统功能减弱，包括老年性抑郁症、痴呆，较多地抑制副交感神经，排便反射迟钝。

6、药物：老年人用药种类的多样性也可能导致便秘。

老年应当如何预防便秘？

首先从改变生活饮食习惯开始，建议多食粗纤维的食物，以刺激肠道，促进胃肠蠕动，增加排便能力，如五谷杂粮等。另外B族维生素也可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。像蜂蜜、生甘蓝、萝卜等产气食物可以在肠内发酵产食气，促进肠蠕动。适当增加高脂肪和润肠食物的摄入量，植物油的分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动的作用，有助于缓解便秘。众所周知，多吃水果有益健康，然而不同水果有不同的作用，品种选择不合理可能会适得其反。梨、香蕉可增加肠蠕动，而苹果、柿子中含有鞣酸，具有收敛作用，反而加重便秘。

其次是适当的锻炼，养成良好的排便习惯。适当的运动如散步，打太极等，对于老年人尤其重要，还可以顺时针按摩肚子，促进肠蠕动，增加肠动力。每天养成排便的固定时间，一般建议在晨起或者餐后两小时内，排便时专注于排便，尽量不做玩手机及看书籍等影响排便的事情。

最后，长期便秘患者在寻求食疗、锻炼等无效后可选择药物治疗，可以选择一些温和的缓泻剂，如乳果糖、番泻叶等。寻求药物治疗，最好咨询医生，寻找病因，对症治疗。