众所周知，肥胖对人的正常生活的影响是非常大的。肥胖不仅会影响个人外观形象，更重要的是可能引发各种慢性疾病，极大地危害个人身体健康。于是，肥胖的人开始变着法儿寻找减肥的最佳方法。冬天一到，汗蒸减肥和节食减肥这两种减肥方式又开始兴起，到底这两种减肥方法是否有效，家庭医生在线编辑采访了广州市红十字会营养科主任谭荣韶，为我们详细分析减肥方式。
广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶
汗蒸减肥有效吗？
专家：慢性疾病患者应警惕
寒冷的冬天一到，减肥人士开始琢磨冬天减肥的最佳方法。汗蒸减肥是人们在冬天减肥的首选，这种方式是通过高温使人体的毛孔扩张，以促进血液循环，并排出汗水和体内的毒素，从而达到减肥的目的。冬天在汗蒸房蒸桑拿是一件多么惬意的事情，加之又可以减肥，更让减肥人士趋之若鹜。那么汗蒸减肥真的有效吗？谭荣韶主任告诉家庭医生在线编辑，在寒冷的冬天，汗蒸减肥并不是一个理想的减肥方法，可能在进行桑拿时会增加一定的能量消耗，但大部分减去的是水分，同时对于一些慢性病患者，更应切记千万不要长期使用。
“汗蒸，其实也就是大家所熟知的蒸桑拿，在寒冷的冬天里，汗蒸减肥的确是非常舒适。不但可以让我们放松身心，还可以增加能量消耗，会有一定的减肥效果。值得注意的是，长期呆在高温的状态下，一般人也只能坚持5-10分钟，因此，一些慢性疾病患者，比如高血压、糖尿病等，采取这种方式进行减肥则要特别注意。当然，长期通过汗蒸这一方式进行减肥也是不适宜的。”
节食方法靠谱吗？
专家：轻断食的方式效果会更好
谈到减肥，节食减肥法是必不可少的。很多人都认为“胖从口入”，为了减肥，只能减少食物的摄入，亦或是拒绝吃任何东西，这种饥饿疗法真的可行吗？谭荣韶告诉家庭医生在线编辑，有很多人通过饥饿疗法取得非常好的效果，这是不能否定的。但出于健康的考虑，在节食减肥的过程中还需讲究循序渐进。
“比如说，我们可以减少每一餐食物的摄取量，或是减少每一餐中的热量，以平衡膳食的方式进行减肥，即轻断食。或者在开餐之前吃少量含蛋白质高的坚果，增加饱腹感，这样在正餐时不至于大吃大喝。减肥人群应适当地减少食物摄取，而不是全然不吃。当然，减肥固然重要，但身体健康也是重中之重”，谭荣韶主任说，“另外，对于减肥方式的选择，个人建议应采取适合自己的减肥方法，最好咨询相关医生和营养师。不要盲目节食，盲目减肥，将减肥的决心付诸于行动，否则，减肥永远在路上。”
专家介绍
谭荣韶
广州红十字会医院营养科副主任医师 、医学硕士、日本昭和大学访问学者，广州红十字会医院营养科负责人，曾留学日本昭和大学。中山医科大学医学营养系毕业，暨南大学硕士研究生，曾留学日本昭和大学，在读博士。擅长糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询、手术前后营养支持、 中风后及肿瘤家庭肠内肠外营养、 营养不良治疗。
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