春节长假过后许多的人往往在刚上班的时候会不适应。那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的改善节后综合症呢？

在春节的时候许多的人都会好好的利用这一长假调整放松自己。但是如果不能有效的合理安排饮食与休息等日常，就可能在上班前患上春节节后综合症，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善这一假期综合症呢？下面教你收收过年放野了的心，告别春节节后综合症。

提前准备适应

如果初八上班，那么初六就要开始做些准备了，比如设个闹钟，让自己尝试一下能不能早起床。开工前几天就停止大吃大喝，多吃清淡的食物，减少娱乐活动，还可以做适量的运动。让自己精神起来！

调理身体

假期结束后，没有必要再强迫自己去做一些高难度或者是高强度的运动，只可以做一些轻柔的运动。而且要记得，假期回来后，每天晚上坚持要用温水泡脚，最好是用中医泡脚，来梳理自己的身体疲惫感。

多吃清淡的食物多吃水果

春节假期大家都是大鱼大肉的，假期过后不妨多吃素菜、白粥、水果，让自己的肠胃慢慢健康起来。

营养补充

一般假期的时候，都外出，会导致体力过于透支，或者是体力不及，即使在外面吃得再多再丰富，也会导致身体不适应，这个时候，到了家里后，记得要多补充水分和营养，所以，建议假期结束后，一定要大量的吃水果。

第一周早睡早起

春节假期大家都是夜猫子，生物钟都已经完全乱了，我们要早睡觉，补充睡眠，尽快把生物钟调节过来。

情绪调整

一般情况下，因为是假期，所以外出的人，情绪都会高涨，或者是在假期的时候，遇到不顺心的事，导致自己郁闷。这个时候，假期结束，一定要及时调整自己的情绪。可以看一部轻松的电影或者是给自己最要好的朋友打打电话，倾诉一下，都是不错的选择。

只有合理的安排自身的假期行程才能避免节后综合症的发生，希望大家能很快调节好投入到新的工作中去。

（责编：邓莹莹 ）