如何缓解早孕反应

了解了早孕反应什么时候消失之后，我们再来看看如何缓解早孕反应。孕妇要要少食多餐。怀孕初期的早孕反应，使得孕妈无法正常规律进食。那就按自己的食欲来调整饮食吧。尽量少食多餐，保证进食量和营养。适当补充B族维生素食物，多吃新鲜蔬菜、水果和牛奶，粗杂粮、坚果、鲜豆类等粗粮食物也可以缓解早孕反应。

饮食清淡、适口，增加孕妈妈的食欲，让孕妇可以多补充营养。孕妇可以适当补充含锌食物，增加自己的食欲。清淡的食物有新鲜蔬菜、水果、鱼、禽、蛋，还有谷类食品。富含锌的食物有海产品，其中牡蛎是锌较高的食物。

孕妈要摄入富含碳水化合物食物，碳水化合物不足会引发酮症酸中毒，从影响胎儿神经发育。孕妈妈要补充碳水化合物。每天要摄入150g以上的碳水化合物，补充膳食纤维。膳食纤维的功能非常多，可以预防便秘。

适量补充酸味食物：孕妈妈适当吃些酸味食物可以增加食欲，促进铁的吸收。但是少吃山楂，山楂会兴奋子宫，刺激收缩，大量食用可能会流产。还有腌制的酸制食物，大部分营养素都丢失了，亚硝酸盐含量又高，易致癌，最好不要吃。

（责编：陈晓 ）