女性裸睡有好处 个别人群要留意

家庭医生在线 02月03日 来源:99健康网

大多数女生都会合衣而睡,而裸睡则比较少,甚至有人会觉得裸睡缺少安全感。但其实,裸睡更能帮助睡眠质量,衣服或多说少会带来摩擦感。到底裸睡是怎么提高睡眠的呢?裸睡是不是合适所有人呢?

裸睡的好处:

1、治失眠:裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。

2、美容:没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮肤有一种通透的感觉。

3、拥有舒适快感:裸睡解除了对身体的束缚,给你无拘无束的自由快感,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。

4、舒缓紧张情绪:裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

5、祛痛:裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

6、保护私处:裸睡不但使人意外感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。

7、减肥:由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,促进皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。

裸睡的6大注意事项

1、气虚者不宜裸睡:对于气虚者来说,裸睡更容易使其在夜晚不知不觉“外感风邪”,尤其是夏天,从而引起众多症状和疾病。

2、裸睡需注意保暖:有人会觉得裸睡比穿衣服睡还要暖和,这是被子形成的密闭空间在起作用。对于睡觉不老实、经常翻滚的人来说,还是不要裸睡为好,以免着凉感冒。

3、潮湿天不适合裸睡:北方人有裸睡的习惯,与北方气候干燥有很大关系,人体排出的湿气被被子吸收后能很快干掉。若天气潮湿,湿气积在被子里,反而会让被子更冷。所以南方潮湿地区的人不宜裸睡。

4、床铺要经常晒洗:看上去很干净的床,其实隐藏了很多细菌、螨虫。如果不注意床铺卫生,细菌很可能由外部入侵至体内。所以天气好有太阳的时候,就应该把床铺拿出去晒晒,或是使用床上吸尘器定期做卫生。不能保证的话,睡觉就不要全裸,至少穿一条较宽松的内裤。

5、过敏者需谨慎:裸睡并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。

6、少女忌裸睡:对少女而言,初潮来临的最初几年生理期很可能没有步入正常“轨道”,月经时间不规律,可能一觉醒来,被褥已弄脏。而此阶段如果裸睡,身体毫无遮挡,被子床单上的不洁病菌乘虚而入,很容易让阴道炎就此找上门来。所以对于少女来说,学习经期护理知识,尽量避免裸睡,常洗被褥,穿棉质透气内裤,都是对自身健康负责的表现。


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