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健忘就该吃这种食物

转载 来源: 99健康网 2017/1/31 9:00:00

老是健忘可以

吃什么呢?

1、花生

在平日里大家#!常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种,殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

2、牛奶

有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢,经常喝非常有益身心健康,更是白领改善疲劳健忘的#!佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙#!易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、南瓜

南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜,而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养,还能够修复受损的脑细胞。因此,平时多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生。还可以治疗心烦、口渴等阴虚火旺病症。

4、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效,还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。中国素有以形补形的说法,核桃仁形似大脑,能够帮助老年人补充所需营养,提高记忆力,缓解健忘的症状

5、香蕉

香蕉的营养丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质,人体不能生产,只能依靠其他的营养物质合成,而香蕉就能直接补充这两种营养元素,更有利于人体的吸收利用。其次,香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质,可以帮助维护大脑的健康。因此,经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。

(责编:叶圻 )

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相关问答
Q:检查了没病,但经常疲乏、健忘和失眠等,该如何调治“亚健康”?

调治亚健康平时应该要注意保持健康的生活方式,保持乐观的情绪。 如果存在亚健康,应该要在平时的生活方式上进行调节,应该要早睡早起,避免熬夜,多去户外做运动,在饮食方面要清淡温和,多吃一些有营养的食物,保证多种营养元素的充足补充,情绪和身体的健康也有很大的关系,平时要尽量保持乐观的情绪,避免精神压力太大。

Q:请问养血安神片可以治疗失眠健忘吗

养血安神片可以用来治疗失眠,对于失眠多梦、心悸耳鸣等症状有治疗效果,但是不一定能治疗健忘。患者在平时生活中多增强记忆力,放松心情。适当地运动,进行脑部按摩,能促进脑部血液循环,对健忘是有效果的。睡前喝一杯牛奶,日常生活中多吃些营养健康的食物。

Q:失眠健忘,记忆差,吃什么管用,有什么中药吗?

睡眠不好,本身就是可以引起记忆的减退,所以说保持充足的睡眠是非常重要的,如果睡眠不好,它会影响身心的健康,中药的话可以吃一点酸,早日颗粒对辅助睡眠,有一定的作用,还能起到安神的作用,也可以配合点营养品,关键在于平时不要给自己太大压,要保持情绪的稳定,要营养饮食,多吃点坚果,核桃,以及复合维生素高的食物,这样综合起来才是最好的治疗方式,如果病情不见好转,要及时的到医院进行诊治,谢谢

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