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孩子发育饮食安排有3建议

家庭医生在线 2017/1/3 8:25:52

在孩子成长发育的关键时期,妈妈要学会正确的安排孩子的日常饮食,避免阻碍孩子的发育。今天,就要为妈妈们支支招,介绍都有哪些营养是儿童发育绝对不能少的,快来一起学两招吧。

孩子发育需要的营养元素

热量:儿童的身体表面积较大,新陈代谢十分旺盛,所以基础代谢速度十分快,加之婴儿又必须合成较多的身体组织成分以供其快速生长,所以所需热量是较多的。出生时每千克体重约需25大卡热量。

蛋白质:每千克体重所需的蛋白质1.8~2.4克,主要用于提供儿童建造新生组织与组织量的需求。

脂肪:脂肪的作用除了提供相当量的热量之外,最重要的是提供必需的脂肪酸,以提供儿童生长发育之需以及维持皮肤的健康。DHA是孩子成长必不可少的营养素之一,作为一种必需脂肪酸,它对孩子增强记忆与思维、头脑开发等作用尤为显著,还有改善视力的作用。

维生素:一般维生素儿童均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。像VA能帮助促进孩子的身体发育,强壮骨骼;VD可以促进钙磷的吸收,有助于骨骼和牙齿健康。

矿物质:出生4个月后的婴儿,因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用,必须适当添加铁质营养剂,以满足体内对铁质的需要。而钙能促进身体的成长与骨骼发育。

那么,孩子的饮食要怎么安排最好呢?

孩子发育饮食安排建议

选料科学,针对性强

幼儿食材的选料必须以易咀嚼、易消化、性能平和为标准。3-6岁的宝宝肠胃娇嫩,需要妈妈巧妙地安排每日均衡膳食。未来星儿童成长牛奶消健型,特别添加DHA藻油+益生元,呵护孩子肠胃,帮助构建体内好环境,促进营养的吸收。

配料巧妙,营养平衡

3-6岁阶段,是宝宝成长发育的关键时期,对营养素的需要量也相对较高。未来星小小儿童成长牛奶营养均衡型,专为3-6岁宝宝研发,富含50种膳食营养精华,特别添加DHA藻油、优质益生元-低聚半乳糖,帮助宝宝摄取均衡营养。食物的多样性说说简单,但是对许多父母来说并不是一件容易的事情,所以对于那些没有足够的时间、精力和技能去研究宝宝饮食的家长,也可以选择像苏泊尔空气翻炸锅这种现代化的烹饪用具,只需要将食材放进去,并设定好烹饪方式和时间,剩下的一切工作由锅来替你完成。它可以最大限度地简化烹调过程,保证食物少油、少盐、无味精且味道更鲜美,而且可以实现煎、炒、炸、烤等多种形式的菜肴,保证宝宝食物的多样性。

清洁卫生,拒绝污染

幼儿免疫力差、抵抗力弱,烹调菜肴时应把安全卫生放在第一位。如肉类熟食必须先蒸后吃,时令蔬菜忌生吃,及时消毒清洁操作间、烹饪器具。

妈妈们,还需要注意的就是孩子的饮食误区是什么。

孩子发育饮食应避免误区

牛奶+鸡蛋的早餐方式。实际上早餐如果没有谷类食品,如馒头、面条、稀饭等,很容易影响孩子的身高发育。另外,孩子喝完牛奶后,最好喝少量水清洁口腔。

多给孩子吃钙片。补钙专家认为,婴幼儿体内并不缺钙,而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。与其花高价买钙片,倒不如进行食补,或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。

宝宝营养全靠"汤"。无论什么汤,汤中的营养都比不上肉类本身。汤虽味鲜,但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质。

豆制品是蔬菜。实际上,豆制品可看作荤菜,如果孩子光吃肉末豆腐,就会缺乏蔬菜类所含的营养。

大便干燥只需吃香蕉。吃这些并不完全管用,最重要的是使孩子养成良好的排便习惯,排便时间要相对固定。

内脏等于肝脏。动物内脏对孩子的发育大有裨益,很多家长拼命给孩子吃肝脏,以为这样就行了。实际上,动物内脏还包括心、肺、腰,而肝脏内经常存有有害成分,不宜多吃。因此家长应该多给孩子吃些其他动物内脏。

蔬菜削皮吃有营养。其实蔬菜连皮煮汤很有营养,如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。另外,菜叶比菜梗有营养,比如煮青菜汤就很有营养。

吃高蛋白就会营养好。小儿的肾脏尚娇嫩,如果天天摄入"高蛋白",天长日久,难免不堪重负。"高蛋白"不等于营养好,营养好是指膳食合理,多样、平衡、适量。

多吃水果可以不吃青菜。从膳食的合理结构上看,水果和蔬菜不宜互代。水果果肉细腻,利于消化,可以补充水分、果糖和维生素C,但含无机盐少,含糖多,吃多了饱人;蔬菜粗纤维含量多,利于肠蠕动不易引起便秘,而且无机盐含量高,是含钙、铁等食物的来源。

幼儿不喜欢吃肉。其实孩子不喜欢吃的是那种难以咀嚼的肉类,像鸡肉、牛肉、羊肉,而偏爱吃那种易咀嚼的肉类,如牛蛙、虾仁、黄蟮。父母可在烹饪方法上加以改善,避免孩子挑食。

孩子的发育和饮食密不可分,妈妈们要做好以上几点哦。

(责编:潘玮璐 )

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相关问答
Q:三岁孩子吃什么有营养啊?孩子在三岁左右的时候吃什么最有营养

你好,一般三岁的孩子在这段儿时间有的也是在给宝宝吃奶粉应该是三段儿的奶粉吧,这样孩子的各项指标发育也不会受到影响呀不过有的孩子会出现厌奶的而且辅食也不怎么好好吃,你最好是给他补充点儿鱼肝油帮助营养吸收平时也可以给他吃点儿益生菌的酸奶。这样能帮助孩子消化的,就不会受到影响,所以孩子的身体发育才会更快些。有的宝宝在这会儿已经开始上幼儿园了,需要的营养肯定会越来越多的,不然孩子的智力发育受影响跟不上其他的小朋友会产生一些不好的心理,所以我们一定要引起注意的。

Q:一岁宝宝吃什么更有营养

您好,可以适当补充配方奶粉。对于小孩子的饮食建议均衡种类,保证充足营养的同时不要让小孩挑食厌食,多吃蔬菜、水果,每天保证充足的睡眠,另外要适当增加小孩的室外活动,多晒晒太阳,有助于孩子的骨骼发育和健康成长。希望我的回答对你有所帮助。

Q:孕妇吃什么东西有营养

你好,对孕妇来说,人体必须的七大营养素都要吃,主要的蛋白质,钙,铁尤其不能少.蛋白质直接关系到胎儿大脑细胞的发育,钙关系到胎儿骨骼的发育,甚至未来牙床的是否整齐,铁是孕妇普遍所缺乏的,铁关系到胎儿的记忆力,严重缺铁易危机生命.

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