我国有接近1/3的糖友接受胰岛素治疗，其中68.3%被注射疼痛的问题困扰。其实有一些使用胰岛素的糖友，运动、饮食做得还不错，但是血糖却控制得不好。仔细询问才发现，他们中很多人觉得打胰岛素很疼，所以有时候就靠不吃饭、多运动或改吃降糖药，擅自把胰岛素给停了。其实，如果打胰岛素疼，很可能是您没打对。如果您也有这种困扰，就跟我们学起来吧！
1、给点“温暖”
未开封的胰岛素需要在2～8℃的冰箱中冷藏保存，如果刚拿出来就马上使用，冰冷的胰岛素会明显增加您的不适感。
怎么做：胰岛素取出后最好在室温中放5～10分钟，或用手“捂”一会儿，等温度接近室温再注射。
2、又细又短
怎么做：尽量选用直径较小、长度较短的针头。一般注射针头越细，越不容易疼痛；长度较短的针头（5mm）也能显著降低出血和疼痛。
3、“喜新厌旧”
据统计，我国80%的糖友因为想省钱或偷懒，多次重复使用针头，甚至有25.7%的糖友让针头“超期服役”10次以上。其实这样做未必能给您省钱：因为多次使用的针头不仅会变钝，产生缺口、毛刺和倒钩，加重注射时的疼痛感，还容易导致皮下脂肪增生、产生硬结，影响胰岛素吸收，增加感染的几率，反而得不偿失。
怎么做：新针头才是好针头，用过的针头就不要恋恋不舍了，还是早点“抛弃”它吧！
4、“雨露均沾”
如果在同一个点多次注射，可能引起脂肪增生，影响胰岛素吸收，导致注射疼痛。其实可以注射胰岛素的部位不只限于腹部，还有上臂、臀部和大腿。
怎么做：建议您每一次注射的部位与上一次的距离应至少要离开2cm，注意避开皮肤感染处及有疼痛、凹陷、硬结的部位，1个月内不要在同一点重复注射。
5、过了酒劲再行动
如果您用酒精消毒注射部位后，酒精未干就进行注射，酒精会刺激创口而引发疼痛。
怎么做：待酒精彻底挥发后，再进行注射。
6、避开体毛
汗毛根部附近神经末梢比较丰富，在这些部位注射会增加疼痛。
怎么做：注射时最好避开体毛多的地方，以防看不清毛囊。
7、轻轻捏起
怎么做：在使用较长的针头或在上臂等脂肪层比较薄的部位注射时，可用一只手轻轻捏起注射部位约3cm宽的皮肤，这样既方便注射，又能分散注射时进针引起的疼痛感。
8、快进快出，中间停留
怎么做：进针、出针尽量速度快，推药速度要慢，让药液缓缓进入身体里，但注射完后要让针头在皮下停留10秒钟，避免胰岛素溢出皮外。尽量保持进针、出针在一条直线，不偏不倚。
9、注意放松
有时候，打胰岛素痛并不是真的痛，是“我感觉痛”。注射前心情紧张、肌肉紧绷，在这种情形下注射，当然会觉得痛啦！
怎么做：避免情绪紧张，听听喜欢的音乐，让身体放松下来。要知道，和抽血、输液和打屁股针比起来，注射胰岛素其实就像被蚊子叮了一口。
