失眠除了是因为生病以为多数是因为心理和身体不放松，想太多事情，或者睡觉前做了剧烈运动，或者是人到了陌生的环境，多数情况下都是心理引起的。可以通过简单的运动，把睡觉的地方弄的舒适一些，睡觉前洗个澡。下面给大家介绍5个方便，帮你远离失眠！

　　1、安眠药自己不能乱吃的

　　听说过有的女性朋友因为无法入睡，长期以来变的很严重，有一些要吃安眠药才行。如果失眠很严重了，请一定要去医院和医生聊聊，安眠药自己不能乱吃。

　　2、不要想太多了，心态放平和

　　失眠一个重要的原因就是紧张，兴奋，越是想入睡，反而越是睡不着。偶尔睡不着没有关系，如果连续好多天都没有办法正常睡觉的话，大脑得不到休息，不但会生病，也会短寿。如果不是因为生病而是心里原因的话，一定要好好调整自己的心态，不要太紧张，也不要太兴奋。

　　3、如果晚上抽筋影响睡眠，注意补钙和调整睡姿。

　　前面有提到，我老婆就是晚上有段时间抽筋，如果是睡姿不好就好好自行调整就好了，如果是缺钙抽经的话，就要请教医生，好好补钙了。一般在检查的时候，医生都会问有没有抽筋，不抽也会适当的开钙片补钙的，因为宝宝骨骼发育特别需要钙。如果，晚上经常抽经的话，肯定是影响睡眠的，所以一定要马上解决抽筋的问题。

　　4、抽筋造成的失眠，可能是缺钙。

　　有些女孩子有这样的经验，就是睡觉会抽筋，有一些是因为缺钙造成的。一般失眠，医生都会开一些补钙的药，如果有抽筋的话，很可能是缺钙了。

　　5、听音乐睡觉

　　这个办法我以前用过，甚至有段时间不放音乐就睡不着。有时候实在是睡不着的话，还会拿IPAD放一些不用动脑子的垃圾节目，让自己身体放松，慢慢就会困了。

（责编：郑玉沁 ）