俗话说得好，不打无准备之仗，想要治疗好足外翻就要及时的了解疾病的发展，才能做好预防准备。避免长时间穿着尖头高跟皮鞋休闲时尽量穿休闲鞋子是预防足外翻最主要的措施。对于同时患有胼胝体、扁平足等朋友，使用跖骨垫、平足垫或跟骨垫，也能控制疾病的发展。

防范足外翻来袭的10大措施

1、常泡脚。如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。

2、休闲时尽量穿休闲鞋子。平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候；

3、在沙土上赤足行走，锻炼足部肌肉。

4、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防足外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候

5、平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。

6、在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳最简单的好方法。

7、如发现自己患有足外翻，可在第1、2趾间夹棉垫或使用专业的分趾器，夜间可使用足外翻矫正器，采用物理保守治疗，使拇趾逐渐变直。

8、常让脚透透气。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是消除足部疲劳最简单的好方法；最后，如平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋底跟低于2厘米的鞋，让双脚皮肤透气。

9、如果病人同时患有胼胝体、扁平足（扁平足【译】：指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。）或跟痛症等疾病，还可同时使用跖骨垫、平足垫或跟骨垫。

10、轻度足外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧缚一直夹板，使拇趾逐渐变直。

（责编：林宗可 ）