据统计，我国胃病患者的总人数已经将近3 亿，因此普及胃病防治知识至关重要，此外胃病患者的自我调养也是非常重要的。

胃溃疡如何自我调养

（l）精神开朗，生活规律，劳逸结合。

（2）进食要定时定量，不可过饥过饱，养成良好的饮食卫生习惯，进食时须细嚼慢咽。

（3）饭菜要适口，易消化，饮食宜富含蛋白质和维生素，宜少吃多餐。

（4）忌食刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒、香料等；忌过冷或过热食物；少吃过甜或过咸的食物；少吃粗粮，地瓜等易产酸和生葱、白萝卜等易产气的食物；戒烟。

（5）少量出血时，应进牛奶、豆浆、米汤、藕粉等无渣流质，但不宜多加糖；出血停止后，逐渐改用面糊、稀粥、蛋羹等；大出血、胃穿孔、幽门梗阻要禁食。

（6）平时宜参加适当的体育锻炼，以增强体质，改善胃肠道的消化机能，调节神经内分泌功能，有助于溃疡的愈合。

（7）若出现胃痛激烈、面色苍白、出冷汗；或解柏油样便、心慌心跳；或反复呕吐、不能进食；或疼痛规律改变，药物治疗无效等，应立即去医院就医。

4个方法可助你远离胃溃疡

一、注意保暖

外界气温变化容易引起胃不适。当天气寒冷或季节变换时，要注意根据温度的变化增减衣物。

二、饮食规律

每餐食量适度，每日进餐定时；不暴饮暴食；不吃辛辣、过冷、过烫的食物。

三、饭后休息

饭后食物集中在胃部，需要大量消化液和血液来消化。餐后不要立即进行剧烈运动，最好先休息半小时以上。

四、分餐饮食

分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患胃溃疡时，即便不分餐，准备一个公勺、一双公筷很必要。

（责编：邓莹莹 ）