房价、物价日益飙升,随之增加的是现代人的生活压力。在普遍高压的当下社会,人们的精神也紧绷起来,或许生活与工作的压力并没有直接导致一些大型疾病的产生,但压力日积月累,便让亚健康人群日益壮大。
既然在现代生活中无法逃避压力,那我们就要学会如何在适当不危害自己的健康下,与压力共存。据研究,以下十种自我调节法有助于减轻心理压力。
一、中药熏蒸。中药熏蒸具有神经、经络的调节作用。它的热药效应,能使不协调的脏器功能得到有益调节,使人情绪放松,肌肉松驰,睡眠改善,身心舒畅,从生理到心理趋于协调平衡,同时选用名贵中药做熏蒸,还能达到养血、补气、安神的目的。
二、慢吃。用足够的时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。
三、有许多事情我们必须做、应该做和想做。但你是否发现有许多必须做的却没做,应考虑时间上的统筹安排。
四、通过想象,训练思维“游逛”。如:“蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上”等。在短时间内放松、休息、恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
五、想哭就哭。哭能缓解压力,让人类情感抒发出来,这比深深埋在心理有益得多。
六、嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经和心理压力很有效果。
七、请你把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会发现,只要你“各个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
八、不要害怕需要时求助于别人。人的一生总会需要别人的帮助,需要别人倾听、提建设性意见和帮助。
九、多读书。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。
十、搞清什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些,制定理智可行的目标,你要明白,我们不可能那么完美。