预防腰椎管狭窄有什么方法
专家介绍，腰椎管狭窄严重影响人们的正常生活，并给患者的身体健康造成了很大的伤害，所以一定要提前做好预防，那么，预防腰椎管狭窄有哪些方法：
一、在平时应注意合理的劳动姿势和良好的生活习惯。比如在搬抬重物的时候，应让髋膝弯曲下蹲，而腰背保持伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。还有在用背扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。
二、生活中应尽量避免长时间坐立或伏案工作，因为长时间保持一种姿势，其会给患者带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。
三、有些职业需要使用腰部劳动，这时人们就要配戴有保护作用的宽腰带。而预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，如不宜坐位或低头过久等，应从日常生活习惯开始，养成良好的姿势来预防腰椎管狭窄。大家一定要注意做好腰部的护理，尽量避免腰椎管狭窄的发生。
预防腰椎盘突出包括：
1.注意休息，严格避免剧烈运动及重体力活动，尤其是弯腰等活动，这样可以有效地减少腰椎盘突出出现的可能性。
2.佩戴腰带保护，腰带可以固定腰部，可预防腰椎盘突出。
3.功能锻炼，适当做一些保健操，如麦肯基疗法，可以增强机体的强度，预防腰椎盘突出。
预防腰椎突出可以通过改善不良姿势、避免做重体力劳动，做好保暖措施。 腰椎突出通常会引起局部疼痛或者僵硬的情况，一般可以避免长时间弯腰或者久坐久站，还要避免从事重体力劳动，多注意休息，做好腰部的保暖工作，避免受风着凉，能够预防腰椎突出。如果有腰痛的症状，要及时到正规的医院进行全面检查治疗。
预防腰椎病首先建议睡硬板床，因为睡硬板床可以促进血液循环，因此非常有利于腰椎病的预防。其次日常生活中最好不要长期保持一个固定姿势比如久坐或者久站，因为这都会对腰椎产生不良影响。此外建议平时做一些可以加强腰部力量的运动。
