创伤性关节炎又称外伤性关节炎、损伤性骨关节炎，它是由创伤引起的以关节软骨的退化变性和继发的软骨增生、骨化为主要病理变化，以关节疼痛、活动功能障碍为主要临床表现的一种疾病。早期临床表现：受累关节疼痛和僵硬，开始活动时较明显活动后减轻，活动多时又加重，休息后症状缓解疼痛，与活动有明显关系。 早期治疗：调整和改变生活方式，这是骨关节炎二级预防最重要的措施，它的目的是减轻受患关节的负荷，减轻或避免受患关节的进一步劳损，这对膝髋骨关节炎患者尤为重要，当发现有“无症状性骨关节炎”(仅有放射学检查所见的关节结构改变)或轻度的“症状性骨关节炎”后，即应指导和要求患者改变原来不适当的生活方式。减少每天运动总量：指步行下肢运动跑步等使膝髋关节有较充分的休息同时避免关节及全身有疲劳感觉。 故创伤性关节炎患者应尽量避免较大的运动量，可以将跑步改为伸展运动，伸展关节周围的肌肉和肌腱，预防挛缩并可改善肌肉的协同动作，对下肢骨关节炎患者可改善步态。

你好，你这种情况考虑是长时间跑步引起的，髌骨关节反复的摩擦，从而导致髌骨关节软骨损伤，引起的关节炎。髌骨关节炎治疗建议注意休息，减少膝关节的活动，多热敷膝关节。吃关节软骨保护药物和非甾体类消炎止痛药，具体用药请在门诊医生医嘱。有条件去医院进行物理治疗比如微波理疗。锻炼大腿肌肉力量。

多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使髋关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走，每次20～30分钟。尽量减少上下台阶、弯腰、跑步等使关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损。