虽然，补肾大多数是男性朋友所需要的，其实女性也需要注意养肾，这样才能保证身体各个技能的尽快。在这里，为女性朋友推荐4款具有养肾效果的食谱，快来一起看看吧。

女性日常养肾的4款营养食谱

虾米粥

材料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。

做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

功效：养肾强肾，补钙壮骨。

紫米补肾粥

材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱各适量。

做法：将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分。在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。

功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

羊肉萝卜小米粥

材料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。

做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。

功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。

补肾养肝猪尾汤

材料：猪尾100g，杜仲10g，山药30g，红枣3颗，枸杞5颗，党参15g，盐适量。

做法：食材备齐，热水洗净待用。将除盐以外的全部汤料与猪尾放入炖盅，加满水。电炖至三到四小时，期间根本不用理会它。（提示：如果是普通炖盅则可以先把汤料浸泡半小时后，大火烧开，小火慢炖两小时左右也可。）关火前下点盐巴提鲜即可享受这款滋补炖汤了。

功效：杜仲有安胎、强筋骨、补肝肾之功效，山药补肾养胃益脾和肺，红枣枸杞补血养颜，党参补气。

这4款女性养肾的食谱做法简单，试试看吧。

（责编：潘玮璐 ）