有一种常见的中药在古药书中是这样记载的:“婴儿食之不老,老人食之延年”。拥有如此强大功效的食材就是芡实。芡实是典型的药食同源的植物,既是高级的药材,也是美味的食物材料。芡实朴实而营养丰富,尤其适合老年人使用。
芡实
芡实是《黄帝内经》中记载的上品药材之一,也是一味常用的药食两用药材。芡实跟莲子都是属于睡莲科的。芡实是睡莲科植物芡的成熟种仁,因为它的果实很像鸡头,所以又称“鸡头米”,有“水中人参”的美誉。
宋代的大文豪苏东坡也非常喜欢吃芡实。苏东坡到老年仍身健体壮、面色红润、思维敏捷,他对养生很有研究,著有《东坡养生篇》等书。他的养生之道中有一条就是吃芡实,吃法是:时不时取刚煮熟的芡实1粒,放入口中,缓缓含嚼,直至津液满口,再鼓漱几遍,徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10-30粒,日复一日,年复一年,坚持不懈。
芡实的功效
中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药,祛湿效果优于红小豆,镇静效果强过莲子,可以说是一种被埋没的补益佳品。
1、助消化:芡实所含碳水化合物极为丰富,含脂肪很少,因而极容易被人体吸收。并且人体经过服用芡实调整之后,再服用其他补品消化系统就能适应了;
2、补脾止泄:常用于慢性腹泻、慢性肠炎等病症,也可与白术、茯苓、白扁豆等一起调配药膳食用,如茯苓芡实粥、芡实山药粥等;
3、益肾固精:可用于治疗伴有腰膝酸软、耳聋耳鸣、腰痛等肾虚不固症状;
注意事项:由于芡实的固涩作用较明显,因此,大便秘结或小便不通畅的人群不要食用,食滞不消化的人群也应慎食。
养生食谱
芡实营养丰富,不仅可供食用,还有一定的药用功效,可制成食疗保健品。在干燥的秋季,一碗芡实银耳羹很适合:
1、干银耳洗净泡发后,撕成小朵,放中砂锅中加水煮开,转小火煮30分钟。
2、无核红枣洗净,如果有核要先去掉,放入已经锅中继续煮20分钟。
3、待银耳煮至软糯,将新鲜鸡米放入,再煮2-3分钟即可。
4、吃的时候淋上少许糖桂花。
“水中人参”芡实功效如人参,价钱却平易近人,是老人养生延年的好食材。趁着秋季,各位老年朋友们吃一碗芡实银耳羹来延延年吧!
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