一旦得病,就什么都不能吃,还得不停地运动,真是受罪。”这是很多糖尿病人通常的反应。如果不能得到及时的调节,长此以往,不良情绪影响血糖控制,血糖控制不佳又反过来影响情绪,陷入糖尿病“坏情绪”的恶性循环。
糖友如何应对“坏情绪”?
糖尿病是人类身体器官功能减退或与目前状况(饮食、运动等)不匹配造成的。我们要做的就是让不匹配变匹配,让不和谐变和谐。为了这一匹配与和谐我们付出的代价是:让自己业已形成的生活习惯有所改变,甚至让自己的个性受了委屈,但我们收获的是,在中年或老年时,心智在新层面上走向成熟,以此示于后人,何乐而不为呢?下面我们就来看看具体做法:
1、学会倾诉。糖尿病患者内心困惑、焦虑时,应向医生、家人、朋友倾诉,争取大家关心和帮助。
2、主动吸收新知识。依照“活到老学到老”格言,尽可能去接受新的知识。如:参加糖尿病知识讲座学习班,订阅一本糖尿病科普期刊,解相关知识,掌握与糖尿病斗争的方法,并多与病友交朋友,交流各自的经验体会,向他学习有益的防治手段,解除孤独无助感。
3、遵守生活秩序,饮食休闲要按部就班。留意自己的外观,身体要保持清洁卫生,房间院落也要随时打扫干净,从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
4、适当体育运动。适当的体育运动有利于控制体重、血糖、血脂、血压,也有利于驱散焦虑、抑郁情绪。
5、拓宽自己的情趣范围。当你打完一套太极拳,当你练了瑜珈功,当你行走在公园的小道上,当你随着音乐翩翩起舞时…会心情舒畅的
6、决不放弃自己的学习和工作。树立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功。
7、药物辅助治疗。一些有严重抑郁和焦虑情绪或念头的患者,应在医生指导下配合适当的药物治疗。