怕失眠睡前做套助眠操
很多人都觉得睡觉是一种很简单的事情，只要往床上一躺就可以了，其实不是你想的那么简单，一个高质量的睡眠有很大的讲究的，如果你的睡眠环境以及姿势不正确的话，你的睡眠质量不会好，那么睡眠不好该如何解决呢？今天小编教大家一个助眠操，让你睡得安稳。
助眠操
1、双膝跪在床上或地板上（如在地板上进行，要有垫子或其他柔软物），双手上举，手心向前，身体缓慢向后仰，同时配合吸气并含在口中，直到头部、双臂及手背接触到床面或地板，后腰部及臀部尽量抬起，双膝保持紧贴于床面或地板。
2、保持上面的动作5~10秒钟，然后腰部用力使身体挺起配合呼气并向下做俯卧运动，双臂尽量向前伸，双眼向前看，头部可接触床面或地板，双膝始终保持不动。
3、身体自然仰卧在床上或地板上，双臂向上位于头部两侧，双腿并拢并做蜷腹抬腿运动，双腿可尽量向头部上抬直至臀部提起。
4、保持双腿上抬3~5秒钟后将双腿缓慢放下，使身体恢复至初始状态，反复做3~5次即可。
你好；经常失眠可考虑口服七叶神安片，脑灵素等试试，白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点，首先改善睡眠再说。祝健康！
一般来说，如果出现失眠的情况，通常是不愿意喝茶，或者喝浓茶，咖啡以及喝酒的。因为这种情况是容易导致睡眠障碍的加重，一般来说，通过外界的喝茶等方法，应该是很难调整好睡眠质量的，因为失眠多数和精神紧张，劳累，熬夜，作息时间不规律，以及有焦虑抑郁情绪等因素有关系的，应该注意调节情绪规律，作息时间，然后通过改善睡眠的药物进行调整
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。周公朱砂通眠贴就是治失眠的，对失眠有一定的功效。注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
