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夏天孕妇吃什么食物好?

家庭医生在线 2016/7/20 10:04:33

有些准妈妈在孕期会口味重,喜欢吃一些重口味的食物,其实这要对养胎是有害无利的。在炎热的夏日里养胎,不如就多吃一些清淡的食物,这要对胎儿的发育才是有益无弊的。下面具体介绍介绍夏天准妈妈应该怎么吃吧。

夏天准妈妈需补充的微量元素

补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。

补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。

与此同时,有哪些食物是准妈妈不能吃的呢?

夏天准妈妈饮食禁忌

不宜高脂肪饮食。大量医学研究资料证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

不宜高蛋白饮食。医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期高蛋白饮食,则可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。 研究证实,过多地摄入蛋白质,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时,蛋白质摄入过量,不仅可造成血中的氮质增高,而且也易导致胆固醇增高,加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为,蛋白质过多地积存于人体结缔组织内,可引起组织和器宫的变性,较易使人罹患癌症。

不宜高钙饮食。孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等,既不利健康地生长发育,又有损后代的颜面健美。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

不宜过度咸食。有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食,尤其是北方居民较严重,多咸食。现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,食盐摄入越多,高血压病的发病率也越高。

还需要注意的是有些调味品也是准妈妈不能吃的。

夏天准妈妈要少吃的调味品

过多的盐:盐分摄入过多,会导致孕妇晚期出现浮肿,可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮,用手按压出现凹陷,长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化,导致水潴留;同时增大的子宫压迫下肢静脉,使血液回流受阻,下肢出现浮肿。

酱油:酱油中含有18%的盐,孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素,应该尽量少吃。

辣椒:辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜,尤其含有大量的维生素,适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒,但应适量,如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

花椒八角桂皮五香粉:属于热性调味品,这些调料易消耗肠道水分,使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘,孕妇应尽量少吃或不吃。

味精:味精可使食物味道鲜美,还含有一定的营养,没有证实其会产生毒素,因此孕妇只要食用适量,不必禁用味精。

夏天时准妈妈的饮食安排需要合理哦。

(责编:黄燕凤 )

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相关问答
Q:可以确定怀孕是27日之前吗

你好,根据你描述的情况来分析,你的排卵期在12-21号,你在27号同床那是在安全期,一般不会怀孕,很可能孩子是在27号以前怀上的在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的十月怀胎孕妇影响。所以准妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,还要知道一些饮食禁忌。了解中医认为孕妇饮食注意事项有哪些,孕妇饮食注意事项的中医理论是什么,进补的孕妇吃什么好。一般来说,孕妇饮食注意事项主要有“六吃六不吃”。所以,了解一下孕妇饮食禁忌是非常有必要的。1、“六吃”对孕妇有利的食品:、“六不吃”对孕妇有害的食品:

Q:孕妇饮食禁忌

怀孕期间,孕妇的营养饮食对婴儿未来的健康发育有重大影响。因此,孕妇在怀孕期间应注意高营养、低热量和营养搭配。孕妇不能吃什么食物:首先,辣椒、胡椒等辛辣刺激性食物,容易消耗肠道水分,减少胃肠道分泌,导致胃痛、痣疮、便秘。第二,饮食有刺激作用,比如含咖啡因的饮料食品,很多孕妇喝了会出现恶心、干呕、头痛、心跳快等不适。第三,甜点。糖原在身体内的代谢会消耗大量的钙,影响胎儿牙骨骼的发育。第四,鸡精。味精是一种常见的调味料,但孕妇应少吃或不吃。五、山参桂圆等补品。如果服用人参会引起气盛阴耗,加重妊娠反应水肿和高血压。龙眼具有促进血液循环的作用,孕妇食用后容易出现胎动和出血。第六,罐头等含有添加剂的食品有添加剂,容易引起胎儿畸形和流产的风险。

Q:孕妇饮食禁忌有哪些

孕妇饮食禁忌也是很多的,要多了解注意才能更好的度过整个孕期。孕妇整个孕期饮食都要清淡有营养易消化为主,可以多吃水果、蔬菜、粗粮等含纤维丰富的食物,以及多补充含高蛋白以及钙等微元量素的食物。不要吃生冷、辛辣以及油腻、不新鲜的食物,烟酒也不要碰。

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