钙主要存在于人体的骨骼，牙齿内，但是对于老年朋友而言，年龄的增长与骨质的降低，很容易导致缺钙的情况。虽说食补在一定程度上也能起到缓解缺钙症状，但是老年补钙如果采用食补的话，补钙的量非常不好掌握，而且钙质的吸收性也不高，相比而言还是需要钙片、钙剂的效果会更好一些。
市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等；虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老年来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。
很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。
之前很多中老年尝试了很多种补钙产品，但是效果都非常微弱甚至还产生了副作用。那么中老年钙片的选择就很关键。
1、品牌要好，现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。
2、钙离子的含量有多少，钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘，因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3、针对性强，钙片有很多种，所以适合中老年吃的钙片就应该主要真多中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。
4、钙片是否添加维生素D，因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
温馨提示：老年补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用专门的老年补钙产品。食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。如果缺少维生素D将导致钙更难很好的吸收。所以，老年如果服用同时补充活性维生素D和钙的保健品也不失为一个好方法。
