富含维生索K的食物：酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜。

维生素K属于脂溶性维生素。维生素K有3种。K1和K2可由肠内菌制造，K3是合成物质。维生素K是促进血液凝固的化学物质之一，是形成凝血酶原不可缺的物质。成人的建议每口摄取量为65-80mcg;

一、维生素K的效用：

1。防止内出血和痔疮；

2。治疗月经过量；

3。促进血液正常的凝固。

二、维生素K的缺乏症：小儿慢性肠炎、热带性腹泻、结肠炎。

三、富含维生索K的食物：酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜。

四、维生素K的副作用：最好不要服用500mg以上的合成维生素K。

五、关于维生素K的几点小建议：

1。很严重的腹泻可能是维生素K的欠缺症之一。但是在服用补充品之前，必须经过医生的诊断；

2。对于维生素K缺乏症，最有效的预防方法是多吃深色绿叶蔬菜；

3。常流鼻血的人要从天然食物中多摄取维生素K。紫花苜蓿的片剂可能也有效；

4。摄取维生素K（即使从天然食品中摄取）时会使同时服用的抗血液凝固剂的药性产生反效果；

5。长期的抗生素疗法极有可能引起维生素K缺乏；因此必须在饮食中增加富含维生素K的食物，同时可以向您的医生咨询相关的补品。

（责编：苏雅婷 ）