碧根果是核桃吗？碧根果和核桃都是生活中常见的一种零食，他们都具有极高的营养价值。碧根果是山核桃的一种，在生活中不仅是孕妇和孩子要多吃一些坚果，一般人都应该多吃坚果以补充人体所需的各种营养物质。
碧根果是核桃吗
碧根果和核桃都是日常生活中非常常见的零食，营养价值都非常高。碧根果被认为是山核桃的一种，也就是说碧根果属于核桃的范畴之内。碧根果的果仁中含有丰富的蛋白质富和人体必需不饱和脂肪酸及各种微量元素，对于降低人体的胆固醇，补肾健脑有很好的作用。而且碧根果中所含有的丰富的维生素对于保养皮肤，滋养头发有很好的作用。核桃也是一种营养价值非常高的坚果，含有丰富的亚麻油酸、蛋白质、不饱和脂肪酸，以及铜、钾、镁、磷、叶酸和各种维生素，对于补脑健脑、润肤黑发、抗压减压有很好的作用。
在营养价值方面，碧根果和核桃可以说是十分相似的。核桃可以健脑补脑，碧根果的食疗保健作用也非常好。但是在食用上碧根果和核桃的区别还是有一些的。肠胃不好的人需少食核桃。与核桃相比，碧根果的热量低。
碧根果孕妇可以吃吗
碧根果被誉为“长寿果”，是集美味与营养于一身的坚果，一般人群都适合吃，孕妇常吃对身体更是好处多多哦。常吃碧根果虽然好处多多，但却不能过量吃，每天5、6颗就OK了。
1、碧根果的营养价值很高，富含蛋白质，维生素C、b1、b2、e，亚油酸，钙、锌、铁等30多种营养元素，据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值，孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处。
2、碧根果有补脑、健脑的功效，在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养，改善脑循环，增强脑力，生出的宝宝也聪明些。
3、碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分，有润肤的功效，常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性，孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的，睡眠不是很好，吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩，面色光润。另外碧根果还有乌发的作用。
4、缓解疲劳和压力。孕妇随着周期的加长，通常都会有感到疲劳的时候，吃一些碧根果，有很好的缓解作用。
5、另外碧根果还有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用，对男女老少都是不错的保健食品。
