随着老龄化的加快，骨质疏松成为如下最长见的疾病之一，由于此病在老年人群中发病率高，危害大，严重影响了患者的日常生活。在老龄化社会步步逼近的今天，成为人们关注的焦点。虽然，骨质疏松的治疗比较困难，但是，经临床验证，在除了有正规的医学治疗方法外，合理的膳食营养也会帮助患者改善症状，值得大家尝试。

1、红糖芝麻核桃糊

取红糖、黑白芝麻、核桃仁粉各25克，藕粉100克。先将黑白芝麻炒熟后，再加核桃仁粉、藕粉，用沸水冲匀后再放人红糖搅匀即可食用，每日厂次冲饮。能补钙，适用于中老年缺钙者。

2、芝麻核桃仁粉

取黑芝麻 250克，核桃仁250克，白砂糖 50克。将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后装瓶备用。每日2次，每次25克，温开水调服。能滋补肾阴，抗骨质疏松。

3、桃酥豆泥

取扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。将扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，取水捣成泥。炒香芝麻，研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。能健脾益肾，抗骨质疏松。

（责编：詹远 ）