放假就是很多上班族盼望的事情，有些朋友喜欢放假出去走走，尤其是趁着五一小长假，可以外出旅游，欣赏美丽的风景；有些就会是彻彻底底的宅女，一般就会我在自己的家里，度过自己惬意的小长假。外出的妹妹就要注意防晒，那么，窝在家里的宅女，要怎样健康的生活呢？接下来，清河小编一起做健康的宅女吧。
在家里怎样做到健康的养生呢？
1、宅生活最大的享受——睡到自然醒
睡觉就是宅女的生活必杀技，并且，在生活中您也要注意自己的健康睡眠质量。“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活，而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证的睡眠，不再有应付“打卡”的紧迫感，身心自然会是一种放松。值得提醒的是，无论你选择什么时候入睡，什么时候起床，宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间，否则，容易导致生物钟紊乱，你的健康反被太多的自由消耗。
2、宅女特权——穿运动bra给乳房松绑
很多人就会在家里做运动，毕竟外面的空气实在是让人窒息。不用穿着束身合体的套装，亦不用担心走光，宅家你就有可以只穿着运动bar，或什么内衣都不穿的自由了。还乳房原本的摸样，让她处于舒适的状态。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密——这个世界上80%的女性每天都佩带着不合适的胸罩；每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌。
而最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。为了让s形身材保持得更久些，宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势，选择穿运动内衣在家，避免乳房下垂。
3、赤足，让脚丫享受自由的碰触
在家的你是不是很喜欢赤着脚呢，其实，这样的生活方式也是一种健康的养生措施。宅家的你，可以不必再做那个性感热辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，让双足回到自由的状态，打着赤脚踩在木质地板上，那份惬意的心情想让人起舞。赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。如果你家的地板是实木地板且有地热系统，宅家的你大可放心打赤脚。否则，舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受。
4、做情趣宅女，恋上一项有趣的嗜好
有一个爱好也是一种健康的生活吗，不要整日的在韩剧面前不能自拔。宅人有着大量可以自我支配的时间，因此也更有条件成为某一特殊爱好的达人。或许只是小小的手工制作，或许是园艺盆栽，拥有一项有趣的嗜好也就是为生活多涂抹了一道色彩。所以，从这一点上来说，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人，宅人的生活品质更高。
5、孤独的人是可耻的——每月一次朋友聚会
人类就是群居性的生活，假如是你不想出门，也是可以进行一些视频通话以及语音聊天的。msn、qq、电话、视频……这些现代通讯工具可以帮你实现沟通和联络，却无法取代面对面交流的温暖与分享。每月一天，主持一个“每人带一个菜”的聚餐 party，把朋友们召集起来，一起品尝美食、放松聊天，分享生活的美好。人不能断了人间烟火，宅人尤其需要有眼神交流的谈话。另外，还可以不定时地约上好友出门，无论是散步、逛街或是旅行都好。
6、宅女美丽特权——素颜朝天+黄金美容觉
宅在家里最好的好处，就是不用化妆，可以让自己的肌肤充分的呼吸。午后小睡一会，是上班族奢侈的梦，但是宅女却有条件实现。最好在撒满阳光的南向房间里小睡，让冬日的阳光洒满全身，这样休息和补钙一并完成。即使是睡不着，静静躺在床上，给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道。另外，宅家还可以让自己素面朝天，还肌肤有氧呼吸。这些都属于宅女的美丽特权。
7、种植香草，diy飘香宅生活
家里也是可以进行写植物的栽培的，这样不仅仅是看着好看，也是一种养生的措施。“宅人”有机会更多享受健康的草本生活。可以在花园和阳台的一方小天地里种植常用的香草，用来泡茶或做菜。例如薄荷、罗勒、迷迭香，凡是适合小盆栽种可食用的都可以尝试。随用随摘，保证新鲜，柠檬薄荷可以用来泡茶，胡椒薄荷可以用来炒菜，迷迭香可以用来做羊肉，洋甘菊则可用来泡澡，因为她独特的植物成分可降低春季皮肤过敏的发生率。
宅女的生活你了解吗？假如你是宅女也不要不好意思，其实，小编也是在宅女的行列。但是，宅女也是要注意自己健康的身体的，不要因为自己的懒惰，造成自己身体的欠佳。希望以上的健康家庭生活，会帮助您缓解身体的压力，得到自己天性的释放。最后，小编祝您身体比健康哦！
