月经期间可以做运动吗？
对于月经，女性总是陌生又熟悉，每个月都要和它打交道，知道经期需要特殊养护，然而对一些细节问题却拿捏不准。比如说大家都知道月经期间不能做剧烈运动，但月经期间是不是就什么运动都不能做呢？事实上并非如此。
首先，月经期间做不做运动因人而异，如果是存在着痛经严重、经量过多等情况，又或是功能性子宫出血的患者，月经期间的确不应该做任何运动，避免加重相关症状。
如果觉得身体状况良好，经期适当做点运动好处其实不少，有利于平衡神经系统和加强血液循环，还能锻炼骨盆肌、腹肌的收缩与舒张，缓解痛经症状。
冥想瑜伽、深呼吸、快步走、有氧操、放松类伸展运动等运动强度不大的运动都比较适合月经期间的女性，但注意控制运动的强度、时间，运动时间控制在30分钟以内，运动时间越长，给身体带来的疲惫感就越多，不利于身体的恢复。并且要留心观察出血量有没有显著变化或是有否出现其他不适的症状。
当然，比较剧烈的竞技性运动、跳跃性运动、变速性运动、水中运动以及趣味性运动绝对不能在经期再做，此类运动剧烈、震动过大，会增加腹腔压力，导致出血量增加或经血倒流，引起痛经。
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经期保健应从青春期开始。行经期间，冲任气血下注，血室正开，邪气易于入侵，若失于调摄，容易生病。经期护理可以从以下四点入手： 1、防御外邪。经期气随血泄，气虚则防御机能不足，易受风、寒、湿热等外邪侵袭，致经行感冒、痛经、月经不调等，故不宜贪风受凉、淋雨涉水和坐卧湿地。同时，经期血室正开，邪气易乘虚而入，滋生疾病，因此必须保持外阴清洁，并禁止房事、盆浴、阴道灌洗和游泳等。 2、调节情绪。月经期间，经血下行，血虚肝旺，若经期情绪过激，易使气血紊乱导致经量增多、经期延长甚或崩漏。因此应保持心情舒畅，消除紧张、烦闷或忧郁心理。 3、劳逸结合。正常的月经期是可以从事一般工作和学习的，但劳力过度则耗气动血，可致月经不调或经期延长，故经期要避免剧烈运动、重体力劳动。“过劳则耗气，过逸则气滞”，应劳逸结合。 4、饮食节制。月经期宜食清淡而有营养之品，过服辛辣香燥，易致血分蕴热，迫血妄行，导致月经过多;过食苦寒生冷，易凝涩经脉，使血行不畅，经行不畅或紊乱等。特别是有妇科疾病的情况尤其需要注重经期保健。做到未病先防，病后防变。
你好，经期是不影响洗头的，不过一定要注意做好保暖避凉的工作，经期不能碰过凉性的食物，避免受寒，同时也有注意饮食方面清淡饮食，注意休息，月经期间如果有轻微的肚子疼痛的话，也可以用热敷的 方式来改善，有活血化瘀的作用
