一般也称为0型腿， 医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。不少女孩子的退因为很多不好的习惯变成了O型腿，不好看不说，很容易长肉。
为何O型腿矫正那么难
想要矫正“O型腿”，必须先要搞清楚“O型腿”到底是怎么回事，是怎样的一个状态。其次，从性质上要分清是疾病还是形体上的不完美。
O型腿的人跟正常人一样，能走路，能吃饭，能工作，能学习，能跑能跳；唯一跟正常人不同的是难看的步态。这就说明了O型腿不是疾病，而是形体上的不完美。就如同我们自己的长相，不如别人英俊，不如别人漂亮一样。让我们在生活和学习中缺乏一些自信，多了一点自卑而已。
从身体结构力学上分析自身的问题：o型腿患者骨盆前倾，髋关节向内旋转，脊柱生理曲度大，驼背，部分人反张膝，足弓部分丢失扁平足。o型腿不是骨头弯了，当你明白这个道理的时候，你就应该知道：恢复运动功能，对于改变不良步态和矫正形体是多么的重要！只要分析能清楚自己的问题，就可以有针对性的训练相对应的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢复骨盆的平衡，改变髋关节的内旋，恢复正常足弓；最后恢复正常人的身体结构力学，达到完美。
从运动力学分析“O型腿”的人小腿为何弯。小腿的旋转，必须通过大腿的旋转才能完成动作。不信，可以马上试一下。当大腿向内旋转，也就是股骨内旋了，你的小腿就在视觉上弯了，大腿的内旋不调整回来，小腿在视觉上一定还是弯的。当你明白这个道理的时候，你就知道绑腿没有用了。
通过运动康复训练，可以调整肌肉的力量，让旋转的股骨，胫骨恢复到原来正常的角度。训练必须要有专业的“形体矫正师”做面对面指导训练。因为专业的，有经验的”形体矫正师”能及时准确的发现你的问题所在。根据你自身的实际问题，有针对性的做训练调整；有计划，科学的做计划训练，经过几周的时间，就可以完全康复，恢复健康，正常的形体。
四个步骤轻松改善o型腿
第一步：
身体侧躺，脖子枕臂，右腿抬起，起身趴地。
第二步：
左腿90度抬起，膝盖离地。
第三步：
回趟身体，屈膝，右腿伸直抬起，如图。
第四步：
平躺身体，右腿脚尖向上，左腿膝盖抬起，小腿往后拉伸。
网上有卖一种矫正带，用橡皮筋或轮胎皮等弹性很强的绳子，将小腿紧紧地裹住并固定住。绕好之后躺着或坐着不动，15-20分钟之后，即可拆下。
这种方法推荐使用，毕竟这种方式感觉有点强行改变的味道。
手术矫正方法，手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。
