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中医教你五招有效护脑方法

家庭医生在线 2016/3/19 7:00:00

中医的护脑方法有哪些?想要拥有聪明并且灵活的大脑,除了广告里说的保健品外,中医可是有很多好方法哦,护脑又健脑。

中医超有效的护脑方法

一、护脑按摩方法

1、双手五指自然分开,似作梳头动作,沿着前发际向后梳至后颈发际。

2、手指先按顺时针的方向,再按逆时针的方向,按摩头部的百会、太阳、风池等穴位。

3、以同样方法,分别按摩手心的劳宫穴和足心的涌泉穴。

4、对眼、鼻、耳等部位及其有关穴位按摩,以引起神经感受器官的条件反射。

经常性的按摩可以刺激末梢神经的敏感性,调节大脑神经系统的兴奋与抑制作用,增加大脑血流量,改善和增强脑细胞的能量代谢,延缓大脑衰老。

二、伸懒腰

伸懒腰,可使人体腰背部经络血脉充分舒展,通畅气机,从而改善血液循环,使更多氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体活动,使更多的含氧血液供给大脑。方法为两手交叉于胸前,自胸至头顶上伸,将腰带起,同时深吸气,然后放松,深呼气,如此反复3~5次。

有脑血管疾病的人群以及健康的人群,都可以按照以上方法,每天做做按摩,活动活动双手以及腰肢,不仅可防病,还能强体养生。

三、空抓手

两个拳头反复握紧松开。因为手的经络上布满了许多敏感穴位点,这些穴位受到适度刺激,便会将信息传递给大脑,由大脑再反映到身体各器官,不仅锻炼大脑,还能调节全身气血循环。方法为每天早、中、晚各做3次空抓手,每次做200~500次。

四、保证睡眠

1、睡眠健脑法

在现实生活中,睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力。而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有7~8小时的睡眠时间。

2、打盹

紧张的脑力劳动常有睡意袭来,此乃人体生物钟节律的表现,被称为a节律。慕尼黑的睡眠专家认为,一个人完全处于清新状态只能维持3-4 小时,一旦超过即进入抑制状态,因此人在白天需要几次短暂小睡。由此看来,曾被视为不雅的打盹应予以重新评价,其实是顺应大脑生物钟的科学之举,可有效地保护脑功能。

五、食物护脑

1、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

2、核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

3、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

4、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

以上是中医护脑的一些方法,最后提醒大家,保持好的心情也有益于头脑更清醒舒畅哦。

(责编:邓莹莹 )

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