由于现在人们生活忙碌,工作压力较大,加上缺乏适当的运动锻炼。有很多人都患有颈椎间盘突出,整天受到该疾病的折磨或困扰,从而打扰了患者的正常生活和工作,颈椎病为中老年人的常见病、多发病,但其病变过程往往始于中青年,由于人体的代偿能力在病变初期不可表现症状,随时间推移,多种致病因素的影响,人体代偿机能失调就会出现一系列颈椎病的症状及体征。若能对颈椎病的多种致病因素及时采取有效的防治措施,就可以减少颈椎病的发病率及延迟发病时间。
1、舒适的睡姿,合适的枕头。
2、纠正不良坐姿和习惯,避免颈部持续疲劳。
3、避免颈部挥鞭性及运动损伤。
4、上呼吸道感染期间避免剧烈运动,以防加重颈椎失稳而诱发颈椎疾病。
5、加强功能锻炼,加强体质。
6、颈部保暖。
7、合理饮食,在平常饮食过程中,人们最好吃一些强身健骨或者滋脾养肾的食物。如各种坚果等食物。