老人每天都要喝的三杯水

水是维持我们生命和健康的重要营养素，及时补水是对我们健康至关重要的事情，对于老年朋友们来说，如何补水才正确？一天中哪些时间段的补水尤为重要呢？一起看看下文了解一下吧。

晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时身体出汗和尿液分泌，导致人体损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

睡前一杯水

当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

运动后一杯水

老人在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水，淡糖水。

在冬季里老年人除了易出现手脚冰凉的问题外，外部环境中的低温也会导致我们身体血管收缩引发心脑血管疾病，对于这点，及时补水是可以帮助我们有效预防的。