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怀孕初期吃什么好

家庭医生在线 来源: 99健康网 2016/2/3 14:35:19

娱乐圈又有人即将当爸了!昨晚王铮亮发微博庆祝妻子怀孕,满怀喜悦的等孩子的出生。王铮亮的妻子是刚怀孕不久,这是时间段的饮食对于胎儿来说特别重要。那么怀孕初期吃什么好呢?

2月1日晚,王铮亮微博报喜妻子怀孕,还调侃张靓颖要不要做孩子干爹。随后,宋丹丹发文表示已经预定了干妈席位,“小球球:干妈在等你‘出来’呢,等你跟我一起唱歌:‘记忆中的小脚丫~肉嘟嘟的小嘴巴~~时间都去哪儿啦?~~’并@文薇小提琴@王铮亮。而快男团们陆虎、魏晨、张远、苏醒等组团来恭喜。

据悉,王铮亮与小提琴演奏家文薇2011年9月领结婚证,2012年4月正式举办婚礼。

延伸阅读:怀孕初期吃什么好

1、坚果

花生和核桃这类的坚果含有对心脏有益的不饱和脂肪,孕妇每天吃一些坚果不但对自己有好处,同时也对腹中的胎儿也有好处。

2、鹌鹑

很多人滋补身体都会喝鸡汤,不过怀孕初期的人吃鹌鹑滋补比喝鸡汤的效果大。鹌鹑的药用价值很显著,食用这种食物可以使人变得聪明。

3、芝麻

芝麻含有各种微量元素和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。必须随时进行补充。芝麻事食用方法较多,炒熟后研末,加入盐食用,还可拌在凉菜里,芝麻酱拌凉菜,经常食用,具有补血、养发、润肠、生津等功能。

4、海鲜

怀孕初期的人吃海鲜#!要选择紫菜跟海带,螃蟹#!好少吃。海鲜可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症,有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤,海带则可以烘、炒、煮,以及与各种肉食、蔬菜同时烹调,味道鲜美。

5、乳品

乳品因为富含钙,因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候(妊娠4~6星期)极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。

怀孕初期注意事项

1、不要剧烈运动

在怀孕情况,孕妈妈需要保持适当的运动。但是,在怀孕早期的时候,胎儿的发育不稳定,孕妈妈的身体状况也不稳定,在这个时候,孕妈妈应该不忙进行剧烈的运动,以免发生流产。

2、要注意个人卫生

刚刚怀孕的女性朋友,由于身体的变化,以及对营养的需求增加,孕妈妈身体代谢会非常快,阴道的分泌物增多,使孕妈妈容易受到细菌的侵害。所以,进入怀孕期间之后,孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。

3、穿衣要恰当

在怀孕早期,孕妈妈的穿着应该保持柔软、宽大,不要进行束腰,不要穿紧身裤,更不要穿高跟鞋。否则,很容易导致流产的情况发生。而且高跟鞋还会导致孕妈妈腿部疲劳,对孕妈妈的身体健康不利。

4、做好检查的工作

如果怀孕早期出血,可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因。这些都半点马虎,应该马上到医院检查。孕妈妈早期怀孕有出血等流产现象,到医院检查排除宫外孕之后,就应该听从医生嘱咐,做好安胎的工作。

5、要保持充足的休息

孕妈妈的休息是非常重要的,每天应该保持8—10小时的睡眠时间,不要让自己处于疲惫状态。同时,孕妈妈还应该远离辐射,不要长时间看电视、玩电脑,或者是打电话。

6、乳房的护理

在怀孕初期,孕妈妈每天应用温水均匀擦洗乳房和乳晕,保持乳房的洁净,使乳头皮肤保持坚韧。擦洗后孕妈妈可用手指轻挤乳头,保持畅通。乳头如果凹陷,应常用手或拔奶器向外牵拉。孕妈妈也可以用孕妇专用的橄榄油或者身体乳进行乳房护理。

(责编:梁倩缘 )

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