你好，如果是反式脂肪酸就有风险了，这个一直被认定为“餐桌上的定时炸弹”，在代可可脂巧克、葵籽油、蛋糕、调和油、大豆油、威化、玉米油、花生油、蛋糕、饼干、咖啡伴侣中都广泛存在，过量食用会引发心血管、高血压、糖尿病等疾病，婴幼儿食用还会影响发育。

现代女性不仅要在职场上打拼，下班后还有很多家务事要处理，因此在瘦身减肥的同时还要格外地需要保持精神充满活力。心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女性总结出以下健康瘦身减肥的提示：
1、走路注意挺胸，这对保持体形十分有效。
2、饭后运动15分钟。每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。
3、不要久坐，一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动；找同事的时候要自己亲自走过去。
4、每天沿楼梯上下200梯，这样能让你保持精神焕发。
5、经常参加社交活动，擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半，女性要尽可能地扩大自己的交际范围。
6、保持乐观的心态。
7、饮食要求：保持饮食的三低三高，所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。

随着生活水平的提高，大部分家庭的餐桌上都摆上了较多的肉食，但是，在享受美食的同时，我们的身体也遭受了一定的压力。肥胖问题是目前社会上比较突出的，造成肥胖的原因有遗传因素、高热量高脂肪饮食、甜食过量、疾病因素等，其中，饮食造成的肥胖是最常见的。很多人在减肥的过程中，一直在寻找能放心吃又能减肥的食物，也有些人直接不吃晚餐以节食。其实，晚上吃以下几种水果有助于减肥，含糖量都比较少的水果，如：
1、番茄。几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低，用来减肥比较合适。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的减肥食品。
2、葡萄柚。葡萄柚中的酸性物质可以增加体内的消化液，促进消化，使营养更容易被吸收。并且，其含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。
3、菠萝。菠萝属于热带水果，它的蛋白分解酵素相当强，可以促进消化，燃烧脂肪，有助于减少肥胖。虽然它可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤，需要注意。
4、奇异果。也叫猕猴桃，一直是减肥人群的最爱，含有丰富的食物纤维、钾以及大量的蛋白分解酵素，和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘，帮助消化，美化肌肤和瘦身的奇异效果。
5、香蕉。
香蕉含有丰富的食物纤维、维生素、钾质等物质，能有效地促进消化，有强化肌肉和利尿软便的功能。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力，而且它很有饱足感，热量也低，吃上一根就可以果腹。 简而言之，在日常生活中，我们的确是可以吃水果以辅助帮助减少肥胖。但是，水果只起辅助作用，减肥也是需要吃主食的，只是要控制饮食。平时可以少吃多餐，以清淡饮食为主，少吃高热量食物，还要适当的锻炼身体以减少肥胖。