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坚持8个习惯高效燃脂

家庭医生在线 2016/1/21 8:46:56

冬天寒风凛冽,人们更多的时间是躲在温暖的室内,相对的日常运动也会减少,再加上为了抗寒而吃很多高脂肪、高热量食物,新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。特别是女性,在冬天干燥的季节,排毒显得尤为重要。

洗热水澡排毒

洗热水澡可以帮助体内带出毒素,用热水泡脚也是一样的功效。因为热水会使汗腺的排泄功能增强,更快地排毒。

快步走排毒

快步走路,也是一种简便的排毒运动,手臂和脚尽可能地大幅摆动。这样对胆固醇和高血压有很好的降低作用,并且可以减肥,对于爱美的人士是很方便的运动。

赤脚走路排毒

赤脚走路可以增强体质,足底有许多和人体内脏有密切关系的穴位。赤脚走路,可以全面的按摩这些穴位,增强器官的功能,有助于抗衰老和抗疾病的功效,有利于排毒。

踩黄豆排毒

在沙发前开辟一小块地带,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟,因为黄豆大小很适中,对穴位的刺激也相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂双管齐下。

吃早餐帮肠道排毒

在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮倡导做SPA,这是激活肠道的自身排毒功能,促使人体消化系统排毒最有效的手段。

肠道不仅是消化器官,也是免疫器官,吃一顿健康的早餐,还能够激活体内免疫细胞的免疫力。

最能激活肠道排毒功能的选择是酸奶,特备是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶,不仅能供给身体所需的营养,还能帮助调节肠道内的菌群平衡,消灭腐败菌,清除体内的代谢毒素。此外,益生菌还能促进肠道内的消化吸收,减少过多脂肪堆积,发挥瘦身的目的。

饮食排毒

在中医中认为,食物是进行人体排毒最安全有效的方式,其中青色的食物便可以达到通达肝气,起到疏肝解郁、缓解情绪的最佳食物选择。其中,青色的橘子或者是柠檬便可以成为排毒减肥的首选。

按摩

我们在吃过饭以后,或者是可以休息的时间里,一定要多按摩腹部,这样可以使血液循环的速度加快促进血液流通,也会让淋巴液循环加快,而且还能够让那些长期堆积在体内的毒素排出体外。

睡前揉揉腹部排毒

晚上躺在床上的时候,我们可以一边听着音乐,然后一边对腹部进行揉动,能很好的帮助身体进行疏通腹部经络以及清理垃圾的效果,从而对于舒肝理气、开胃健脾、补肾益心发挥着极好的效果。

(责编:郑玉沁 )

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