生完孩子后，很多新妈妈把大把的时间都花在照顾宝宝上，导致睡眠时间越来越少，有的甚至出现了失眠的情况，那么产后失眠怎么办？产后失眠如何调理呢？
促进睡眠的好方法
睡前用温开水冲一勺醋饮用，或者吃一个苹果，有助于催眠。将橘子或橙子剥开皮放在床头柜上，它芳香的味道可以舒缓和镇静中枢神经，帮助新妈妈入睡。将洋葱捣烂，放在小容器里收纳，临睡前放在床头柜上闻一闻，可以快速入睡。
晚饭不宜吃的过饱，睡前要吧喝一杯牛奶。平时应多吃含蛋白质、维生素、卵磷脂的食物。此外，睡前不要吸烟、喝酒、吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡和浓茶。不要看激烈的影片或听激烈的音乐，尽量放松大脑，舒缓神经。
容易失眠的新妈妈尽量不要食用热量较高的补品，如人参、鹿茸等。睡前用40-50摄氏度的温水洗脚，并用手搓揉脚底至发热，有助于睡眠。早上早点起床，适量做些运动，有助于晚上快速入睡。
推荐食谱：豆渣炒香菇
材料：豆渣250克，香菇5朵，红椒50克。
调料：盐、黄油、葱末各适量。
做法：1、将香菇洗净，切成粒状，红椒去籽去蒂，洗净，切成粒备用。
2、锅内放入黄油，烧至七成热，放入红椒粒、葱末煸香，下入香菇翻炒均匀，倒入料酒，继续翻炒。
3、加入豆腐渣、盐，炒匀即可。
小贴士：此款菜品香浓可口，美味下饭，但放盐时需适量而止，
产后不宜吃过咸的食物。
香卤豆腐干
材料：豆腐干500克。
调料：葱段、姜块、大料、盐、白糖、酱油、香油各适量。
做法：1、豆腐干洗净，切成菱形块备用。
2、锅内放油烧热，当油温八成热的时候，倒入切好的豆腐干，炸至金黄色时捞出，备用。
3、另取一锅，放入适量的清水、盐、白糖、酱油、葱段、姜块和大料，用大火煮沸。
4、改为小火，放入炸好的豆腐干，卤20分钟，当卤汁稍有黏稠时，滴入香油即可。
小贴士：卤豆腐美味营养，豆腐干咸香爽口，硬中带韧，久放不坏，被誉为“素火腿”。
芥菜煨干贝
材料：芥菜心1棵，小干贝150克，枸杞子25克。
调料：料酒、盐、胡椒粉、香油、清汤、水淀粉各适量。
做法：1、干贝放入盘内，浇入料酒，浸入干贝，上锅蒸软。
2、芥菜洗净切片，枸杞子洗净，备用。
3、锅留底油，下入芥菜、干贝，加入枸杞子、清汤、盐、胡椒粉略炒，转为中火煨熟。
4、出锅前用水淀粉勾芡即可。
小贴士：干贝用金钩或鲜虾仁替代，而素食主义者则可改用白果或菌类。
