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预防中风发生请远离动物油

转载 01月11日 来源:寻医问药

中风是会给老人生活和健康带来极大危害的一种疾病,而老年人的体质普遍较弱,很易受到中风的困扰,所以,小编请专家支招,看看生活中我们注意哪些事情可以有效预防中风的出现。

了解中风先兆

中风发病急骤,难以预测,但是发病前也一定会有一个过程,所以平时多留意一些身体的信息,好在疾病来临前及时做好应对措施,这也是预防中风的首要原则。

头痛伴呕吐

头痛、头晕,可伴有视物旋转、恶心、呕吐。这种头痛有时固定在某一部位,这是血压波动或脑血管痉挛的表现。

各种运动障碍

中风最明显的症状就是四肢障碍,当然四肢不会一夜间就失灵,如果平时四肢一侧无力,或活动不灵、持物不稳,有时伴肌肉痉挛在走路时虽末遇路障,突然出现吐字不清,说话错乱;吞咽困难、呛咳;口嘴歪斜、流涎,这些就是中风前最常见的现象,所以平时对这些细节要格外关注。

知觉退化

中老年人常会出现耳鸣、听力下降、视力模糊等现象,大多以为这是知觉退化的正常现象,其实这也有可能是中风的先兆

性格开始抑郁

性格、行为、智能方面突然一反常态,如变得孤僻寡言,抑郁焦虑或急躁多语,丧失正常的理解判断力。或无故发笑或哭泪,且难以自制,有时突然见到熟人却喊不出名字。

预防老人中风 要“动”起来

1、动头

中风既然是脑部引起的,那么脑部的活动就至关重要。经常按摩头部能有效防止栓塞以及脑中风。

2、动颈

颈部连接着肩部和脑部,是我们身体很重要的一个部位。脑中风属于脑部内伤,多运动颈部,可以减少血脂在颈动脉的沉积,加速血液循环,预防血栓的形成。

3、动肩

肩部和颈部是相连的,多活动肩部可以有效缓解肩部压力,轻脑部的压力,促进脑部血液循环,以防中风。

预防中风的4个小建议

1、多运动。

养成每天饭后散步的好习惯,散步时间在30分钟以上。有调查显示,每周散步二小时,中风削减30%。

2、充足的睡眠。

睡眠是给五脏六腑补能的过程,也能达到身心放松,但是睡眠时间以七小时最佳,过多或过少都会引发身体的危害。

3、拒绝动物油。

动物油里面含有丰富的饱和脂肪酸,身体摄入过多的饱和脂肪酸,就会导致肥胖,形成高血脂。而肥胖也是中风的一大诱因。所以平时应用植物油代替动物油烹调食物。

4、多食红薯、香蕉。

研究发现,多食用含钾食物可有效降低中风的风险,所以平时要适当摄入果蔬和奶制品。

中风重大疾病中的一种,而任何的疾病都与我们的生活细节息息想关,想有效的预防疾病的发生,注重身边的细节,努力的做好自己的日常身体保健才是保护自己健康的黄金策略。

(责编:潘玮璐 )
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