营养食疗方熬夜族必看

据媒体报道，山东一名21岁大学生跨年夜在网吧通宵，凌晨时突然倒下，最终抢救无效身亡，经诊断为心源性猝死。据了解，这名大学生是2015年12月31日晚上10点前后来到网吧，到发生意外共四个多小时。有的网友吐槽，“人家跨年你跨界”。对此，小编想说，长时间上网，久坐不动，容易造成血管内栓塞，肺梗塞，特别是在晚上熬夜上网，会导致神经持续兴奋易造成心律紊乱。如果实在要熬，务必看看给熬夜族开的“营养方”！

降火——喝点薄荷枸杞茶

长期睡眠不足容易导致体内阴阳不平衡，使阳气上浮，出现各种“热气”表现，比如眼睛干涩、牙疼、易怒、口疮、便秘、甚至痘痘找上门等症状。

但由于熬夜后上火是因耗阴所致，所以此时应该多喝滋阴清热的茶饮而不是清热解毒的凉茶来败火。可取薄荷叶少许，枸杞5、6粒，热水200毫升冲服，可加少许冰糖调味。

助眠——熬点百合枣仁粥

熬夜后#!需要的是补觉，但频繁熬夜后，生物钟发生紊乱，想睡也睡不着。中医里讲，酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，百合可清心安神，清虚火。如果能事先煮好百合酸枣仁粥，等工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。

百合酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。可取酸枣仁30克，新鲜百合15克，粳米100克。先将百合用清水泡2~4小时，取出洗净，然后将酸枣仁煎水去渣，加入百合和粳米煮熟食用。

补肾——煮点芡实参骨汤

熬夜耗伤阴血，长期阴血亏虚易至脾肾不足，导致人体疲倦没有力气、脸色淡白或发黄、小腹胀满、大便不成形等症状。清代医家陈士铎说，芡实可止腰膝疼痛，令耳目聪明，还可祛脾胃中之痰湿。所以说芡实是补脾肾之#!佳上品，西洋参有益肺阴、清虚火、生津止渴之效，因此，熬夜后喝点西洋参芡实排骨汤可滋养生津，消除疲劳。

可取西洋参25克，芡实25克，淮山药25克，排骨250克，姜2片，放入电砂煲中加入1升清水，煲2小时，再加入适量盐调味即可。