坐月子讲究一个“坐”字，怎么坐才令月子起最充分的作用呢？一般来讲，坐月子的饮食讲究，是坐月子中很重要的一部分，注意了坐月子的饮食讲究，可以帮助新妈妈轻松度过月子期，并可以让身体得到更好的恢复，那么，坐月子的饮食讲究有哪些？
坐月子的饮食有以下讲究：
1、分娩后前三天，切莫急于进食炖汤类，因为产妇的初乳尚不十分畅通，而炖汤类有促进乳汁分泌功能，过早催乳可能使乳房产生胀痛感。
2、白米与糙米、胚芽米、全麦面包搭配食用。
3、辛辣食品要浅尝。辛辣食品虽然有开胃作用，但坐月子的饮食讲究中明确提到要少用，因为分娩后产妇体内有热，易口舌生疮、大便秘结，而食用蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物相当于火上加油，会令产女更易上火，甚至会通过奶水影响宝宝。
4、剖腹产的要手术后36小时之后才可进食，而且因为胃肠功能尚未完全复原，宜少食多餐。
产妇在坐月子期间要忌吃下列食物：
1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
3、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
除了要在饮食上有所讲究外，产妇在坐月子期间还可常吃以下水果来调理身体：
1、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。
2、橘子
橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。
3、苹果
苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
